وصفات طعام صحي على إنستغرام. أفضل المدونات عن الأكل الصحي

الربيع على الأبواب ومن المفيد التفكير في الشكل الذي سيبدو عليه جسمك في الصيف. وبدون الالتزام مسبقًا بالتغذية السليمة، سيكون من الصعب البدء. ولكن إذا كنت تتلقى كل يوم جزءًا من التحفيز والنصائح حول ما يمكنك طهيه وما هي التمارين التي يجب عليك القيام بها، فسيصبح الأمر أسهل بكثير.

تحتوي هذه الصفحة على العديد من الوصفات للتغذية السليمة. يمكنك دائمًا اختيار طبق للإفطار والغداء والعشاء. يتم وصف الوصفات بتفصيل كبير، يمكنك طرح سؤال على المؤلف. كما يوجد فيديوهات توضح خطوات التحضير بشكل واضح. والشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن هناك وصفات للحلويات الصحية، وهو أمر مهم لمحبي الحلويات. إذا كنت لا تزال تعتقد أن تناول الطعام بشكل صحيح هو تعذيب للجسم، فانتقل بسرعة إلى ذلك resepts_prav_pitوالنظر إلى التغذية السليمة من منظور مختلف.

أم لطفلين تبدو رائعة وتقدم النصائح حول التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي لمشتركيها. إنها فتاة مشرقة وإيجابية للغاية وحياتها مثيرة للاهتمام. من المؤكد أن وصفات الفيديو والتدريبات ستحفزك على استبعاد الأطعمة الضارة من نظامك الغذائي.

إذا كنت تحب الحلويات حقًا وتريد أن تبدو بمظهر جيد، فلا داعي للتخلي عنها. ستعلمك Olga Yagnetinskaya كيفية تحضير الحلويات الصحية التي لن تضر بشخصيتك.

صفحة أخرى مثيرة للاهتمام لأولئك الذين يلتزمون بنظام دوكان الغذائي. ستجد هنا أطباقًا مثيرة للاهتمام وغير عادية وصحية لن تتركك غير مبالٍ وستسمح لك بتنويع نظامك الغذائي أثناء اتباع نظام غذائي.

ستجد هنا الكثير من الوصفات الصحية التي ستساعدك على الالتزام بأسلوب حياة صحي بكل سرور. هناك أيضًا العديد من المقالات حول الصحة والتغذية لكل من البالغين والأطفال، والنصائح المفيدة التي ستكون مفيدة لك في الحياة اليومية.

نأمل أن تكون نصيحتنا مفيدة لك وأن تصبح الصفحات التي وصفناها أفضل دافع لقيادة نمط حياة صحي.

سوف تجد وصفات لأطباق صحية.
ستجد مقالات أكثر إثارة للاهتمام في القسم

Photo Kitchen هو مجتمع مخصص للطعام وتصميمه وتصوير الطعام وبالطبع التواصل. مؤسسا Photokitchen هما فتاتان ساحرتان، مواطنتانا، لن يخبروك فحسب، بل سيوضحون لك أيضًا كيفية صنع أرانب الخبز أو عجن عجينة الفطيرة أو قطع الخيار العادي بطريقة أصلية.

الصور الملونة بشكل لا يصدق للأطباق التي ستراها على هذه المدونة ستصبح مصدر إلهام حقيقي لك! الغذاء كفن، كوسيلة لخلق وتقديم ليس فقط متعة تذوق الطعام، ولكن أيضًا المتعة الجمالية. ستجذب هذه المدونة أيضًا الأمهات اللاتي لديهن أطفال صغار مترددون. من المستحيل ببساطة عدم تناول مثل هذه الروائع!

الصور الحية والوصفات باللغة الروسية والأوصاف الواضحة للتحضير والمنتجات ذات الأسعار المعقولة هي الأسباب التي جعلت المدونة تجمع جيشًا من آلاف المشتركين.

هذه هي مدونة الطهي الخاصة بأندريه رودكوف، الذي لا يقوم بالطهي بشكل مذهل فحسب، بل يلتقط أيضًا صورًا شهية بشكل لا يصدق! طعام لذيذ وصحي وسريع لكل يوم - هذا هو المفهوم الرئيسي لمدونته.

تدير المدونة فتاة من طشقند. "أنا طباخة هاوية أحب الطبخ ومشاركة الوصفات والتجربة والتحسين. وأحب أيضًا التقاط صور لما أطبخه،" الأمر بهذه البساطة!

مدونة Nina Tarasova على Instagram مليئة بجميع أنواع الأشياء الجيدة. تعتقد الفتاة أنه في أبسط المطبخ، في المنزل، يمكن لأي شخص وكل شخص أن يخلق السحر!

تقدم المدونة Alena Kogotkova طهي طعام لذيذ ولذيذ. صور أطباقها طرية وخفيفة وشهية. إن Instagram الخاص بها مشبع بالحب ببساطة، لأنه وفقًا للفتاة، فإن التعبير عن حبك للعائلة والأصدقاء من خلال الطبخ هو ملكية رائعة للمرأة.

أكثر من الطبخ، Nastya Ponedelnik تحب التصوير الفوتوغرافي. إن Instagram الخاص بها هو دليل واضح على ذلك. بالإضافة إلى ذلك، فإن جميع الوصفات التي تقدمها Nastya بسيطة للغاية، وهذا ما تستعده لعائلتها كل يوم.

نادية ماكسيموفا، التي تشارك وصفاتها وصورها للأطباق الجاهزة على إنستغرام، تدعي وتعلن أنها جميعها مأخوذة من مصادر مختلفة تمامًا. بعضها ورثته عن والدتها أو جدتها أو أصدقائها شاركته معي، والبعض الآخر ابتكرته بنفسها، والبعض الآخر مأخوذ ببساطة من كتب الطبخ. لكن تم اختبارهم جميعًا من قبل الفتاة شخصيًا وأقاربها. صور مشرقة وجميلة جدًا للأطباق تدعوك لطهي شيء مماثل!

قررت HELLO.RU هذا الأسبوع جمع أفضل قصص Instagram حول نمط الحياة الصحي. يلهم أصحاب هذه الحسابات القراء في جميع أنحاء العالم كل يوم. لا يشارك المدونون الوصفات الصحية فحسب، بل يشاركون أيضًا تقنيات أداء التمارين الرياضية ووضعيات اليوغا والاقتباسات الملهمة. بالنظر إلى صورهم الجميلة وقراءة النصائح المفيدة حول أسلوب حياة صحي، فأنت تريد فقط الذهاب للركض في حديقة خضراء أو إعداد عصير الخضار لنفسك.

تخبر سارة فورتي كل يوم على صفحتها على إنستغرام أكثر من 50 ألف قارئ عن أسلوب حياتها. تشمل اهتماماتها الأصدقاء والسفر وابنها الصغير، ولكن الأهم من ذلك كله أن سارة تهتم بالأكل الصحي. تنشر الفتاة صورًا جميلة لوجبات الإفطار والغداء والعشاء مع الوصفات. غالبًا ما تكون هذه أطباق غير عادية ولكنها سهلة التحضير - ريسوتو التوفو والبروكلي وفطيرة جبن القرنبيط وألواح جرانولا القيقب والشوكولاتة وما إلى ذلك.

لا يمكن لإنستغرام Belly Gibson أن يلهمك بتناول الطعام الصحي فحسب، بل يعلمك أيضًا أن تحب الحياة بكل مظاهرها. ذات مرة، سمعت الفتاة تشخيصا فظيعا - سرطان الدماغ، لكنها لم تستسلم. يعيش البطن الحياة على أكمل وجه ويشجع الجميع على ممارسة اليوغا ومراقبة نظامهم الغذائي. لقد أنشأت تطبيق Whole Pantry، حيث تقدم النصائح حول الصحة والتغذية وأسلوب الحياة. بالإضافة إلى ذلك، تعتزم جيبسون في أكتوبر إصدار كتاب يضم أفضل وصفاتها، وفي الشبكة الاجتماعيةتنشر بيلي صورًا لنتائج تجاربها في الطهي وصور ابنتها الحبيبة واقتباسات ملهمة.

يطلق هيل ماكيل على نفسه لقب اختصاصي تغذية و"مدرب صحي". على موقع Instagram الخاص بها، لا يمكنك العثور على وصفات صحية فحسب، بل يمكنك أيضًا العثور على وصفات سريعة - الكثير من العصائر الصحية والحساء والأطباق السريعة. يثبت هيل أن تناول الطعام بسرعة ولذيذة وصحية هو مهمة قابلة للتنفيذ تمامًا. غالبًا ما تنصح الفتاة قراءها بالاهتمام بالخضار والخضروات. وأحد مشروبات هيل الأكثر غرابة والمفضلة هو الحليب الأخضر المزرق، والذي يتم تحضيره باستخدام الطحالب.

من بين مستخدمي Instagram الناطقين بالروسية، هناك أيضًا مروجون للأكل الصحي، والذين يقرأهم الآلاف من الأشخاص. من بينهم ماشا مولر، التي تمارس رياضة ركوب الأمواج واليوغا وسباقات الماراثون وتناول الأطعمة الصحية بشكل حصري. على صفحتها، يمكن لماشا أن توصي بوصفة لعصير أخضر عصري مع إضافاتها المميزة، أو إظهار أوضاع اليوغا المفضلة لديها أو أحذية الجري الرياضية الجديدة. إنستغرام ماشا يلهم و صور بسيطةيقول جسد ربة المنزل المتضخم والنحيف أن كل جهود ماشا لم تذهب سدى.

تحتفظ أولغا ماليشيفا بمدونة وموقع إنستغرام حول الحياة الصحية في مدينة كبيرة. والأهم من ذلك كله، أن تهتم الفتاة بإزالة السموم من الجسم؛ حتى يمكنك الحصول على ما يناسبها برنامج احترافيتَغذِيَة. تشارك أولغا مع القراء وصفات نباتية ونصائح رياضية واقتباسات مثيرة للاهتمام من المشاهير وتجارب شخصية لأحد سكان المدينة.

حساب Instagram الأكثر شهرة يدور حول العصائر - الطبق المفضل لجميع متابعي أسلوب الحياة الصحي. انطلاقا من هذه المدونة، يمكن صنع العصائر من أي منتج على الإطلاق - من الملفوف إلى الفراولة. يقدم منشئو الحساب للقراء وصفات بسيطة وبرامج معقدة لمدة تصل إلى 30 يومًا. ينصب التركيز الرئيسي لـ @simplegreensmoothies على المشروبات الخضراء التي يشربها العديد من المشاهير في هوليوود. كما أن صاحبة الحساب غالباً ما تنشر صوراً لابنتها وقواعد من الحياة، والتي تشجع بالطبع على ممارسة الرياضة والأكل الصحي.

@simplegreensmoothies

هل حاولت البحث في الانستقرام؟ مدونات مثيرة للاهتماملفقدان الوزن؟ إذن ربما لاحظت وجود الكثير من الإعلانات في أفضل الحسابات. ومن الصعب تمامًا العثور على صفحات جيدة أخرى - للقيام بذلك، عليك الاطلاع على القائمة الكاملة لنتائج محرك البحث.

نحن لا نحب مشاهدة الإعلانات أيضًا. لذلك، قمنا يومًا ما بتجميع قائمة بصفحات Instagram المثيرة للاهتمام والتي تساعدك على إنقاص الوزن من خلال نصيحة جيدة أو وصفة مفيدة أو ببساطة مزاج جيد. واليوم نقدم لكم هذه الثروة.

في هذا المقال سنتحدث عن 10 مدونات مخصصة للأكل الصحي والوصفات.
في الجزء الثاني، جمعنا 15 فتاة رياضية محفزة على إنستغرام: مدربات، أمهات لياقة، قصص فقدان الوزن. اقرأ المقال.

انتباه! لقد ساعدنا القراء والمشتركون في "Superfigurines" في تجميع هذا الاختيار.

مما يعني يتم التحقق من جميع المعلومات عن طريق الممارسة.
الفتيات، شكرا جزيلا لك على هذا!

حسنا... هل نبدأ؟

1. إنستغرام لأخصائية التغذية ناتاليا زوباريفا @doctor_zubareva

هذا الحساب سوف يروق لأولئك الذين يقدرون النهج المهني. تعتقد ناتاليا أن الانتقال إلى التغذية السليمة يجب أن يحدث بشكل طبيعي، دون عنف للجسم. ويخبرنا عبر حسابه على Instagram كيف يمكن القيام بذلك. وفي الوقت نفسه، تشارك قصصًا من حياة مرضاها، وتوقع موضوعات المقالات مباشرةً على الصور الفوتوغرافية - من أجل راحتنا.

نفس أخصائي التغذية لديه حساب انستقرام يحتوي على وصفات للأكل الصحي– @recepty_strojnosti يوجد الآن أكثر من 400 وصفة لذيذة وصحية، والأهم من ذلك، مجربة.

2. صفحة سونيا رودينكو "ماذا نأكل لانقاص الوزن" @sonya.tastydiet

في الربيع، فقدنا الوزن حتى نتمكن من تناول الطعام في الصيف، في الخريف - حتى نتمكن من التباهي في حفلة الشركة في العام الجديد. يعرف أي شخص واجه هذه المشكلة أن النهج يجب أن يكون شاملاً - التحفيز والتغذية والنشاط البدني المناسب والمعلومات المفيدة.

مع هذه الطلبات نظرت إلى Instagram ووجدت حسابات أجابت عليها. وفي الحقيقة هناك الكثير من الصفحات المشابهة، بالإضافة إلى وصفات وأسرار وتمارين! انهم جميعا نفس الشيء. حاولت تسليط الضوء على أكثرها إثارة للاهتمام للقراء.

حول ممارسة الرياضة

أم جميلة لطفلين @love_my_bodyيعرض تمارين للتدريبات المنزلية، ويخبرك بكيفية القيام بها بشكل صحيح، ويدعو بانتظام الخبراء الذين يجيبون على أسئلة المشتركين. تتطرق ناتالي في منشوراتها إلى مواضيع ساخنة لكل من يفقد الوزن - أين يمكن الحصول على الخصر، وكيفية التخلص من السيلوليت، وأين تبحث عن مؤخرة مثل الجوز. هناك الكثير من المعلومات المفيدة، لكنني أوصي بالتعامل معها بشكل انتقائي - على سبيل المثال، عند البحث عن الخصر، تجنب التواء، والتركيز على الفراغ، الذي تكتب عنه ناتالي بالمناسبة.

تجربة شخصية مفيدة

الأم الشابة ايرينا @heyho.ruوفي سبتمبر 2017، أنجبت ولدًا رائعًا اسمه دمير. خلال فترة الحمل، اكتسبت حوالي 30 كيلوغراماً، ولم "أريد" أن أزول من تلقاء نفسي. قررت إيرينا أن الوقت قد حان. على حسابها تشارك نصائح مفيدةعلى التغذية، ينشر وصفات PP (غير متوقعة ومثيرة للاهتمام للغاية)، ويترك صورة لقائمة اليوم. فقط خذها واستخدمها. لا يسع المرء إلا أن يفرح بعقلانية نهجها - كل شيء تدريجي وسلس. في بداية الشهر، تنشر تقريرًا عن إنجازاتها في الوزن وتلخص النتائج. اعتبارًا من أبريل يعد بتوصيل حمل الطاقة. لماذا لا تأخذ منها مثالا؟

لا شيء إضافي

سيرجي @master.trainerيدعي أنه فقد أول 20 كجم من وزنه بسبب تناول الأجنحة المقلية والمارشميلو. ومنهجه برمته هو: تناول ما تريد، في حدود العقل والصحة، وممارسة الرياضة - وستكون هناك نتيجة. ما الذي يجب أن تأكله بالضبط، وما الذي يجب أن تتخلى عنه، ولماذا لا يمكنك إنقاص الوزن إلى الأبد، وكيف لا يزال بإمكانك الحفاظ على النتيجة، ولماذا ينمو بطنك؟ - هذه ليست قائمة كاملة بالأسئلة التي يجيب عليها المدون. وكما تعلمون، معقولة جدًا، بدون شفقة غير ضرورية وبروح الدعابة. أنا أحب نهجه.

أخصائية تغذية عن التغذية

ايلينا @elena_goodfoodيبلغ: الكثير، متنوع ومفيد. عن المُحليات، وعن العشاء الذي يجب أن يكون، وعن التخلص من السموم، وعن الفيتامينات، وعن الأخطاء عند فقدان الوزن، وما إلى ذلك. بشكل عام، هذا الملف الشخصي يستحق المتابعة إذا كنت تتابع نفسك. لا تكن كسولًا واطلع على منشوراتها القديمة - ستتعلم الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام.

عن كل شيء دفعة واحدة

لماذا اعجبتني الصفحة @pp_recipes,يحتوي على العديد من وصفات حلويات PP. هذا شيء عادة ما يكون محظورًا على تكوين العائدين. ولكن إذا استفدت من المعرفة والخبرة المفيدة للآخرين، فلن يكون "نابليون" اللذيذ والصحي ضارًا بالنسبة لك. وصفات تم جمعها من جميع أنحاء Instagram "لخسارة الوزن".

نهج معقول

لم أستطع أن أتجاهل رواية حبيبي @intueat. هنا يتلقى المشتركون إجابات لأسئلتهم مباشرة من الخبراء، وهنا يتحدثون عن كيفية تناول الطعام وفقدان الوزن، وهنا يتحدثون عن الموقف الصحي تجاه الطعام وأنفسهم. ستجد هنا إجابات عن سبب عدم نجاح الأنظمة الغذائية وسبب أهمية تناول الطعام بانتباه. بشكل عام، هذه الصفحة لا تتعلق بخسارة الوزن، بل بنمط الحياة الصحيح والأفكار التي تؤدي إلى النتائج المرجوة. أنا أوصي به بشدة!

إذا كنت ترغب في تلقي مقالاتنا بانتظام، انضم إلى المجتمعات على الشبكات الاجتماعية