ჯანსაღი საკვების რეცეპტები Instagram. საუკეთესო ბლოგები ჯანსაღი კვების შესახებ

გაზაფხული უკვე ახლოსაა და ღირს დაფიქრდეთ, როგორი იქნება თქვენი ფიგურა ზაფხულში. ადრე სათანადო კვების გარეშე, რთული იქნება დაწყება. მაგრამ თუ ყოველდღე მიიღებთ მოტივაციისა და რჩევის ნაწილს იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ მოამზადოთ და რა ვარჯიშები გააკეთოთ, მაშინ ეს ბევრად უფრო ადვილი გახდება.

ეს გვერდი შეიცავს ბევრ რეცეპტს სწორი კვებისათვის. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ კერძი საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე. რეცეპტები დეტალურად არის აღწერილი, შეგიძლიათ ავტორს შეკითხვა დაუსვათ. ასევე არის ვიდეოები, სადაც ნათლად ჩანს მომზადების ეტაპები. ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ არსებობს ჯანსაღი დესერტების რეცეპტები, რაც მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც ტკბილი კბილი აქვს. თუ მაინც ფიქრობთ, რომ სწორი კვება ორგანიზმის წამებაა, სწრაფად გადაერთეთ resepts_prav_pitდა შეხედეთ სწორ კვებას სხვა კუთხით.

ორი შვილის დედა, რომელიც შესანიშნავად გამოიყურება და აბონენტებს აძლევს რჩევებს სწორი კვებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ. ის არის ძალიან ნათელი და პოზიტიური გოგონა, რომლის ცხოვრებაც საინტერესო საყურებელია. ვიდეო რეცეპტები და ვარჯიშები აუცილებლად მოგცემთ მოტივაციას, გამორიცხოთ მავნე საკვები რაციონიდან.

თუ ნამდვილად მოგწონთ ტკბილეული და გსურთ გამოიყურებოდეთ კარგად, არ გჭირდებათ ამის დათმობა. ოლგა იაგნეტინსკაია გასწავლით როგორ მოამზადოთ ჯანსაღი დესერტები, რომლებიც არ დააზარალებს თქვენს ფიგურას.

კიდევ ერთი საინტერესო გვერდი მათთვის, ვინც იცავს დუკანის დიეტას. აქ ნახავთ საინტერესო, უჩვეულო და ჯანსაღ კერძებს, რომლებიც გულგრილს არ დაგტოვებთ და დიეტაზე ყოფნისას დივერსიფიკაციის საშუალებას მოგცემთ.

აქ ნახავთ უამრავ ჯანსაღ რეცეპტს, რომელიც დაგეხმარებათ სიამოვნებით დაიცვათ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ასევე არსებობს მრავალი სტატია ჯანმრთელობისა და კვების შესახებ როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის და სასარგებლო რჩევები, რომლებიც გამოგადგებათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი რჩევა გამოგადგებათ და გვერდები, რომლებზეც ვისაუბრეთ, გახდება საუკეთესო მოტივაცია ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვისთვის.

თქვენ ნახავთ ჯანსაღი კერძების რეცეპტებს.
განყოფილებაში კიდევ უფრო საინტერესო სტატიებს ნახავთ

Photo Kitchen არის საზოგადოება, რომელიც ეძღვნება საკვებს და მის დიზაინს, საკვების ფოტოგრაფიას და, რა თქმა უნდა, კომუნიკაციას. Photokitchen-ის დამფუძნებლები არიან ორი მომხიბვლელი გოგონა, ჩვენი თანამემამულე, რომლებიც არამარტო გეტყვიან, არამედ გაჩვენებთ როგორ გააკეთოთ პურის კურდღლები, მოზილოთ შტრუდელის ცომი ან ორიგინალურად დაჭრათ ჩვეულებრივი კიტრი.

კერძების წარმოუდგენლად ფერადი ფოტოები, რომლებსაც ამ ბლოგზე ნახავთ, ნამდვილი შთაგონება გახდება თქვენთვის! საკვები, როგორც ხელოვნება, როგორც არა მხოლოდ გასტრონომიული, არამედ ესთეტიკური სიამოვნების შექმნისა და მიწოდების საშუალება. ეს ბლოგი ასევე მოეწონება დედებს, რომლებსაც ჰყავთ პატარა, უხალისო შვილები. უბრალოდ შეუძლებელია არ შეჭამო ასეთი შედევრები!

ნათელი ფოტოები, რუსულენოვანი რეცეპტები, მომზადების მკაფიო აღწერა და ხელმისაწვდომ პროდუქციას არის მიზეზი, რის გამოც ბლოგმა ათასობით აბონენტის არმია შეკრიბა.

ეს არის ანდრეი რუდკოვის კულინარიული ბლოგი, რომელიც არა მხოლოდ საოცრად ამზადებს, არამედ წარმოუდგენლად საოცარ ფოტოებსაც იღებს! უგემრიელესი, ჯანსაღი და სწრაფი საკვები ყოველდღე - ეს მისი ბლოგის მთავარი კონცეფციაა.

ბლოგს გოგონა ტაშკენტიდან მართავს. „მე ვარ მოყვარული მზარეული, რომელსაც უყვარს საჭმლის მომზადება და რეცეპტების გაზიარება, ექსპერიმენტები და გაუმჯობესება. მე ასევე მიყვარს სურათების გადაღება რასაც ვამზადებ,” ეს ასე მარტივია!

ნინა ტარასოვას ინსტაგრამის ბლოგი სავსეა ყველანაირი სიკეთით. გოგონას სჯერა, რომ უმარტივეს სამზარეულოში, სახლში, ყველას და ყველას შეუძლია ჯადოქრობის შექმნა!

ბლოგერი ალენა კოგოტკოვა გთავაზობთ გემრიელი და გემრიელი კერძების მომზადებას. მისი კერძების ფოტოები ნაზი, მსუბუქი და მადის აღმძვრელია. მისი ინსტაგრამი უბრალოდ სიყვარულით არის გაჯერებული, რადგან გოგონას თქმით, ოჯახისა და მეგობრების სიყვარულის კულინარიით გამოხატვა ქალის მშვენიერი საკუთრებაა.

კულინარიაზე მეტად, ნასტია პონედელნიკს უყვარს ფოტოგრაფია. მისი ინსტაგრამი ამის ნათელი დასტურია. გარდა ამისა, ყველა რეცეპტი, რომელსაც ნასტია გვთავაზობს, საკმაოდ მარტივია, ამას ის ყოველდღიურად ამზადებს ოჯახისთვის.

ნადია მაქსიმოვა, რომელიც ინსტაგრამზე აზიარებს თავის რეცეპტებსა და მზა კერძების ფოტოებს, ამტკიცებს და აცხადებს, რომ ისინი ყველა სრულიად განსხვავებული წყაროდანაა აღებული. ზოგიერთი მან მემკვიდრეობით მიიღო დედისგან, ბებიასგან ან მეგობრებისგან, რომლებიც ჩემთან ერთად გვიზიარებდა, ზოგი თავად მოიფიქრა, ზოგი კი უბრალოდ კულინარიული წიგნებიდან იყო ამოღებული. მაგრამ ყველა მათგანი პირადად გოგონამ და მისმა ახლობლებმა გამოსცადეს. კერძების ძალიან ნათელი და ლამაზი ფოტოები გიბიძგებთ მსგავსი რამის მომზადებაში!

ამ კვირაში HELLO.RU-მ გადაწყვიტა შეეგროვებინა ინსტაგრამის საუკეთესო ისტორიები ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ. ამ ანგარიშების მფლობელები ყოველდღე შთააგონებენ მკითხველებს მთელს მსოფლიოში. ბლოგერები იზიარებენ არა მხოლოდ ჯანსაღ რეცეპტებს, არამედ სპორტული ვარჯიშების შესრულების ტექნიკას, იოგას პოზებს და შთამაგონებელ ციტატებს. უყურებთ მათ ლამაზ ფოტოებს და კითხულობთ სასარგებლო რჩევებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ, უბრალოდ გსურთ გაისეირნოთ მწვანე პარკში ან თავად მოამზადოთ ბოსტნეულის სმუზი.

სარა ფორტე ყოველდღიურად თავის ინსტაგრამზე 50 ათასზე მეტ მკითხველს უყვება თავისი ცხოვრების წესის შესახებ. მის ინტერესებში შედის მეგობრები, მოგზაურობა, მისი პატარა ვაჟი, მაგრამ ყველაზე მეტად სარა ყურადღებას აქცევს ჯანსაღ კვებას. გოგონა საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის ლამაზ ფოტოებს რეცეპტებთან ერთად აქვეყნებს. ყველაზე ხშირად ეს არის უჩვეულო, მაგრამ ადვილად მოსამზადებელი კერძები - ტოფუ და ბროკოლის რიზოტო, ყვავილოვანი კომბოსტოს ყველის ღვეზელი, შოკოლადის ნეკერჩხლის გრანოლა და ა.შ.

ბელი გიბსონის ინსტაგრამს შეუძლია არა მხოლოდ ჯანსაღი კვების შთაგონება, არამედ გასწავლით გიყვარდეთ სიცოცხლე მისი ყველა გამოვლინებით. ერთხელ ერთმა გოგონამ საშინელი დიაგნოზი გაიგო – თავის ტვინის კიბო, მაგრამ არ დანებდა. მუცელი სრულყოფილად ცხოვრობს ცხოვრებით და ყველას მოუწოდებს ივარჯიშონ იოგაზე და დააკვირდნენ დიეტას. მან შექმნა Whole Pantry App, სადაც რჩევებს აძლევს ჯანმრთელობას, კვებასა და ცხოვრების წესს. გარდა ამისა, გიბსონი აპირებს გამოუშვას წიგნი თავისი საუკეთესო რეცეპტებით ოქტომბერში და ოქტომბერში სოციალური ქსელიბელი აქვეყნებს კულინარიული ექსპერიმენტების შედეგების სურათებს, საყვარელი ქალიშვილის ფოტოებს და შთამაგონებელ ციტატებს.

ჰილ მაკკილი საკუთარ თავს დიეტოლოგს და "ჯანმრთელობის მწვრთნელს" უწოდებს. მის ინსტაგრამზე შეგიძლიათ იპოვოთ არა მხოლოდ ჯანსაღი რეცეპტები, არამედ სწრაფიც - ბევრი ჯანსაღი სმუზი, სუპი და სწრაფი კერძები. ჰილი ამტკიცებს, რომ სწრაფი, გემრიელი და ჯანსაღი კვება სრულიად შესასრულებელი ამოცანაა. გოგონა ხშირად ურჩევს მკითხველს, ყურადღება მიაქციონ მწვანილსა და ბოსტნეულს. ხოლო Hill-ის ერთ-ერთი ყველაზე უჩვეულო და საყვარელი სასმელი არის ლურჯი-მწვანე რძე, რომელიც მზადდება წყალმცენარეების გამოყენებით.

ინსტაგრამის რუსულენოვან მომხმარებლებს შორის არიან ჯანსაღი კვების პრომოუტერებიც, რომლებსაც ათასობით ადამიანი კითხულობს. მათ შორისაა მაშა მიულერი, რომელიც სერფინგს, იოგას, მარათონებს დარბის და ექსკლუზიურად ჯანსაღ საკვებს ჭამს. თავის გვერდზე მაშას შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს მოდური მწვანე სმუზის რეცეპტს თავისი საფირმო დანამატებით, აჩვენოს მისი საყვარელი იოგას პოზები ან ახალი სპორტული ფეხსაცმელი. მაშას ინსტაგრამი შთააგონებს და მარტივი ფოტოებითავად დიასახლისის ნატუმბო და მოხდენილი სხეული ამბობს, რომ მაშას მთელი ძალისხმევა ამაო არ არის.

ოლგა მალიშევა ინახავს ბლოგს და ინსტაგრამს დიდ ქალაქში ჯანსაღი ცხოვრების შესახებ. ყველაზე მეტად, გოგონა ყურადღებას აქცევს სხეულის დეტოქსიკაციას, თქვენ კი შეგიძლიათ მიიღოთ შესაბამისი პროფესიული პროგრამაკვება. ოლგა მკითხველს უზიარებს ვეგეტარიანულ რეცეპტებს, სპორტულ რჩევებს, ცნობილი ადამიანების საინტერესო ციტატებს და მეტროპოლიის მკვიდრის პირად გამოცდილებას.

ყველაზე პოპულარული ინსტაგრამის ექაუნთი არის სმუზი - ჯანსაღი ცხოვრების წესის ყველა მიმდევრის საყვარელი კერძი. ამ ბლოგის მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, სმუზის დამზადება შესაძლებელია აბსოლუტურად ნებისმიერი პროდუქტისგან – კომბოსტოდან მარწყვამდე. ანგარიშის შემქმნელები მკითხველს სთავაზობენ როგორც მარტივ რეცეპტებს, ასევე რთულ პროგრამებს 30 დღემდე. @simplegreensmoothies-ის მთავარი ყურადღება გამახვილებულია მწვანე სასმელებზე, რომლებსაც ბევრი ცნობილი ადამიანი სვამს ჰოლივუდში. ასევე, ანგარიშის მფლობელი ხშირად აქვეყნებს ქალიშვილის ფოტოებს და ცხოვრების წესებს, რაც, რა თქმა უნდა, ხელს უწყობს ვარჯიშს და ჯანსაღ კვებას.

@simplegreensmoothies

ინსტაგრამზე ძებნა გიცდიათ? საინტერესო ბლოგებიწონის დაკლებისთვის? მაშინ ალბათ შენიშნეთ, რომ ტოპ ანგარიშებში უამრავი რეკლამაა. და სხვა კარგი გვერდების პოვნა სრულიად რთულია - ამისათვის თქვენ უნდა გადახედოთ საძიებო სისტემის შედეგების მთელ სიას.

არც გვიყვარს რეკლამების ყურება. ამიტომ, ერთ დღეს ჩვენ შევადგინეთ ინსტაგრამის სწორედ ასეთი საინტერესო გვერდების სია, რომლებიც დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში კარგი რჩევით, სასარგებლო რეცეპტით ან უბრალოდ კარგი განწყობა. და დღეს ჩვენ გთავაზობთ ამ სიმდიდრეს.

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ ჯანსაღ კვებასა და რეცეპტებზე მიძღვნილ 10 ბლოგზე.
მეორე ნაწილში შევკრიბეთ ინსტაგრამზე 15 მოტივირებული სპორტსმენი გოგონა: ტრენერები, ფიტნეს დედები, წონის დაკლების ისტორიები. წაიკითხეთ სტატია.

ყურადღება! ამ კრებულის შედგენაში დაგვეხმარნენ „სუპერფიგურების“ მკითხველები და აბონენტები.

რაც ნიშნავს ყველა ინფორმაცია დამოწმებულია პრაქტიკით.
გოგოებო, დიდი მადლობა ამისთვის!

აბა... დავიწყოთ?

1. დიეტოლოგ ნატალია ზუბარევას Instagram @doctor_zubareva

ეს ანგარიში მოეწონება მათ, ვინც აფასებს პროფესიონალურ მიდგომას. ნატალია თვლის, რომ სწორ კვებაზე გადასვლა უნდა მოხდეს ბუნებრივად, სხეულის ძალადობის გარეშე. და ინსტაგრამის ანგარიშზე ის ეუბნება, თუ როგორ შეიძლება ამის გაკეთება. ამავდროულად, ის უზიარებს ისტორიებს მისი პაციენტების ცხოვრებიდან და წერს სტატიების თემებს პირდაპირ ფოტოებზე - ჩვენი მოხერხებულობისთვის.

იგივე დიეტოლოგს აქვს კარგი ინსტაგრამის ანგარიში ჯანსაღი კვების რეცეპტებით– @recepty_strojnosti ახლა 400-ზე მეტი გემრიელი, ჯანსაღი და, რაც მთავარია, დადასტურებული რეცეპტია.

2. სონია რუდენკოს გვერდი „რა უნდა ვჭამო წონის დასაკლებად“ @sonya.tastydiet

გაზაფხულზე დავიკელით წონაში, რომ ზაფხულში გვეჭამა, შემოდგომაზე - საახალწლო კორპორატიულ წვეულებაზე რომ გვეჩვენებინა. ვინც ამ პრობლემას წააწყდა, იცის, რომ მიდგომა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი - მოტივაცია, კვება, სათანადო ფიზიკური აქტივობა, სასარგებლო ინფორმაცია.

სწორედ ამ მოთხოვნებით გადავხედე ინსტაგრამს და ვიპოვე ანგარიშები, რომლებიც მათ პასუხობდნენ. სინამდვილეში, არსებობს უამრავი მსგავსი გვერდი, ასევე რეცეპტები, საიდუმლოებები და სავარჯიშოები! ისინი ყველა ერთნაირია. შევეცადე გამოვყო ყველაზე საინტერესო მკითხველებისთვის.

ვარჯიშის შესახებ

ორი შვილის მშვენიერი დედა @love_my_bodyაჩვენებს სავარჯიშოებს საშინაო ვარჯიშებისთვის, ეუბნება, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ისინი სწორად და რეგულარულად იწვევს ექსპერტებს, რომლებიც პასუხობენ აბონენტების კითხვებს. ნატალი თავის პოსტებში ეხება ყველა წონაში კლებულს დამწვარი თემებს – სად უნდა მოიპოვო წელი, როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი, სად ვეძიოთ თხილის მსგავსი უკანალი. ბევრი სასარგებლო ინფორმაციაა, მაგრამ გირჩევთ, შერჩევით მივუდგეთ - მაგალითად, წელის ძებნისას მოერიდეთ დახვევას და ყურადღება გაამახვილეთ ვაკუუმზე, რაზეც, სხვათა შორის, ნატალიც წერს.

სასარგებლო პირადი გამოცდილება

ახალგაზრდა დედა ირინა @heyho.ru 2017 წლის სექტემბერში მან გააჩინა მშვენიერი ბიჭი დამირ. ორსულობის დროს მოვიმატე დაახლოებით 30 კილოგრამი, რაც არ „მინდა“ თავისით გასულიყო. ირინამ გადაწყვიტა, რომ დრო იყო. მის ანგარიშზე ის იზიარებს სასარგებლო რჩევებიკვების შესახებ, აქვეყნებს PP რეცეპტებს (ძალიან მოულოდნელი და საინტერესო), ტოვებს დღის მენიუს ფოტოს. უბრალოდ აიღე და გამოიყენე. არ შეიძლება არ გაიხაროს მისი მიდგომის გონივრულობით - ყველაფერი თანდათანობით და გლუვია. თვის დასაწყისში ის აქვეყნებს ანგარიშს წონის მიღწევების შესახებ და აჯამებს შედეგებს. აპრილიდან დენის დატვირთვის დაკავშირებას ჰპირდება. რატომ არ აიღეთ მისგან მაგალითი?

ზედმეტი არაფერი

სერგეი @master.trainerირწმუნება, რომ მან დაკარგა პირველი 20 კგ შემწვარი ფრთებითა და მარშმლოუებით. და მთელი მისი მიდგომა ასეთია: ჭამე რაც გინდა, გონივრულად და ჯანსაღად, ივარჯიშე - და იქნება შედეგი. კონკრეტულად რა უნდა მიირთვათ, რაზე უარი თქვათ, რატომ არ შეგიძლიათ წონაში სამუდამოდ დაკლება, როგორ შეგიძლიათ კვლავ შეინარჩუნოთ შედეგი, რატომ იზრდება თქვენი მუცელი? - ეს არ არის კითხვების სრული სია, რომელზეც ბლოგერი პასუხობს. და, იცით, ძალიან გონივრული, ზედმეტი პათოსის გარეშე და იუმორით. მომწონს მისი მიდგომა.

დიეტოლოგი კვების შესახებ

ელენა @elena_goodfoodგვამცნობს: ბევრი, მრავალფეროვანი და სასარგებლო. დამატკბობლების შესახებ, იმაზე, თუ რა უნდა იყოს ვახშამი, დეტოქსის შესახებ, ვიტამინების შესახებ, შეცდომებზე წონის დაკლებისას და ა.შ. მთლიანობაში, ეს არის პროფილი, რომელიც ღირს თვალყურის დევნება, თუ საკუთარ თავს ადევნებთ თვალყურს. არ დაიზაროთ და გადახედოთ მის ძველ პოსტებს - ბევრ საინტერესოს გაიგებთ.

ყველაფრის შესახებ ერთდროულად

რატომ მომეწონა გვერდი @pp_recipes, შეიცავს PP ტკბილეულის ბევრ რეცეპტს. ეს არის ის, რაც ჩვეულებრივ აკრძალულია დამაბრუნებელთა ფორმირებისთვის. მაგრამ თუ ისარგებლებთ სხვისი ცოდნით და სასარგებლო გამოცდილებით, გემრიელი და ჯანსაღი „ნაპოლეონი“ ცუდი არ აღმოჩნდება თქვენთვის. რეცეპტები შეგროვებული მთელი „წონის დაკლების“ ინსტაგრამიდან.

გონივრული მიდგომა

მე არ შემეძლო უგულებელყო ანგარიში ჩემი საყვარელი ადამიანის შესახებ @intueat. აქ აბონენტები კითხვებზე პასუხებს უშუალოდ ექსპერტებისგან იღებენ, აქ საუბრობენ იმაზე, თუ როგორ იკვებონ და წონაში დაიკლონ, აქ საუბრობენ ჯანსაღ დამოკიდებულებაზე საკვებისა და საკუთარი თავის მიმართ. აქ ნახავთ პასუხებს იმაზე, თუ რატომ არ მუშაობს დიეტა და რატომ არის გონივრული კვება ასე მნიშვნელოვანი. ზოგადად, ეს გვერდი ეხება არა წონის დაკლებას, არამედ სწორ ცხოვრების წესს და აზრებს, რომლებიც სასურველ შედეგამდე მიგვიყვანს. უაღრესად გირჩევთ!

თუ გსურთ ჩვენი სტატიების რეგულარულად მიღება, შეუერთდით თემებს სოციალურ ქსელებში