Sveiko maisto receptai Instagram. Geriausi tinklaraščiai apie sveiką mitybą

Pavasaris jau visai šalia ir verta pagalvoti, kaip atrodys jūsų figūra vasarą. Iš anksto nesilaikant tinkamos mitybos, pradėti bus sunku. Bet jei kiekvieną dieną gausite dalelę motyvacijos ir patarimų, ką galite gaminti ir kokius pratimus daryti, tada pasidarys daug lengviau.

Šiame puslapyje rasite daugybę tinkamos mitybos receptų. Pusryčiams, pietums ir vakarienei visada galite pasirinkti patiekalą. Receptai aprašyti labai išsamiai, galite užduoti klausimą autoriui. Taip pat yra vaizdo įrašų, kuriuose aiškiai parodomi pasiruošimo žingsniai. Įdomiausia, kad yra sveikų desertų receptų, o tai svarbu smaližiams. Jei vis dar manote, kad tinkama mityba yra kūno kankinimas, greitai pereikite prie resepts_prav_pit ir pažvelgti į tinkamą mitybą iš kitos perspektyvos.

Puikiai atrodanti dviejų vaikų mama, teikianti savo prenumeratoriams patarimus dėl tinkamos mitybos ir sveikos gyvensenos. Tai labai šviesi ir pozityvi mergina, kurios gyvenimą įdomu stebėti. Vaizdo įrašų receptai ir treniruotės tikrai motyvuos iš savo raciono neįtraukti kenksmingo maisto.

Jei labai mėgstate saldumynus ir norite gerai atrodyti, neprivalote to atsisakyti. Olga Yagnetinskaya išmokys paruošti sveikus desertus, kurie nepakenks jūsų figūrai.

Kitas įdomus puslapis tiems, kurie laikosi Dukan dietos. Čia rasite įdomių, neįprastų ir sveikų patiekalų, kurie nepaliks abejingų ir leis paįvairinti mitybą laikantis dietos.

Čia rasite daugybę sveikų receptų, kurie padės su malonumu laikytis sveikos gyvensenos. Taip pat yra daug straipsnių apie sveikatą ir mitybą tiek suaugusiems, tiek vaikams bei naudingų patarimų, kurie jums pravers kasdieniame gyvenime.

Tikimės, kad mūsų patarimai jums bus naudingi, o puslapiai, apie kuriuos kalbėjome, taps geriausia sveikos gyvensenos motyvacija.

Rasite sveikų patiekalų receptų.
Skiltyje rasite dar daugiau įdomių straipsnių

„Photo Kitchen“ – tai bendruomenė, skirta maistui ir jo dizainui, maisto fotografavimui ir, žinoma, bendravimui. „Photokitchen“ įkūrėjos – dvi žavios merginos, mūsų tautietės, kurios ne tik pasakos, bet ir parodys, kaip originaliai pasigaminti duonos zuikius, minkyti štrudelio tešlą ar supjaustyti paprastą agurką.

Neįtikėtinai spalvingos patiekalų nuotraukos, kurias išvysite šiame tinklaraštyje, taps tikru įkvėpimu jums! Maistas kaip menas, kaip būdas sukurti ir teikti ne tik gastronominį, bet ir estetinį malonumą. Šis tinklaraštis patiks ir mamoms, turinčioms mažų, nenorinčių vaikų. Tokių šedevrų tiesiog neįmanoma nevalgyti!

Ryškios nuotraukos, receptai rusų kalba, aiškūs paruošimo aprašymai ir prieinami produktai – tai priežastys, dėl kurių tinklaraštis sukaupė tūkstantinę prenumeratorių armiją.

Tai Andrejaus Rudkovo kulinarinis tinklaraštis, kuris ne tik nuostabiai gamina maistą, bet ir daro neįtikėtinai burnoje tirpstančias nuotraukas! Skanus, sveikas ir greitai paruošiamas maistas kiekvienai dienai – tokia yra pagrindinė jo tinklaraščio koncepcija.

Tinklaraštį valdo mergina iš Taškento. „Esu kulinarė mėgėja, mėgstanti gaminti ir dalintis receptais, eksperimentuoti ir tobulėti. Taip pat mėgstu fotografuoti tai, ką gaminu“, – taip paprasta!

Ninos Tarasovos „Instagram“ tinklaraštyje gausu įvairiausių gėrybių. Mergina tiki, kad paprasčiausioje virtuvėje, namuose, bet kas ir kiekvienas gali sukurti magiją!

Tinklaraštininkė Alena Kogotkova siūlo skaniai ir skaniai gaminti. Jos patiekalų nuotraukos švelnios, lengvos ir patrauklios. Jos „Instagram“ tiesiog prisotintas meile, nes, anot merginos, meilės šeimai ir draugams išreiškimas gaminant maistą yra nuostabi moters savybė.

Nastya Ponedelnik labiau nei maisto gaminimas mėgsta fotografuoti. Jos „Instagram“ yra aiškus to įrodymas. Be to, visi Nastjos siūlomi receptai yra gana paprasti, tai ji kasdien ruošia savo šeimai.

„Instagram“ tinkle savo receptais ir jau pagamintų patiekalų nuotraukomis besidalinanti Nadya Maksimova tvirtina ir pareiškia, kad visi jie paimti iš visiškai skirtingų šaltinių. Kai kuriuos ji paveldėjo iš mamos, močiutės ar draugų, kuriais pasidalino su manimi, kai kuriuos sugalvojo pati, o kai kuriuos tiesiog paėmė iš kulinarinių knygų. Tačiau visus juos išbandė pati mergina ir jos artimieji. Labai ryškios ir gražios patiekalų nuotraukos vilioja gaminti kažką panašaus!

Šią savaitę HELLO.RU nusprendė rinkti geriausias „Instagram“ istorijas apie sveiką gyvenimo būdą. Šių paskyrų savininkai kiekvieną dieną įkvepia skaitytojus visame pasaulyje. Tinklaraštininkai dalijasi ne tik sveikais receptais, bet ir sportinių pratimų atlikimo technikomis, jogos pozomis, įkvepiančiomis citatomis. Žvelgiant į gražias jų nuotraukas ir skaitant naudingus sveikos gyvensenos patarimus, norisi tiesiog pabėgioti į žalią parką ar pasigaminti daržovių kokteilį.

Kasdien savo „Instagram“ tinkle Sarah Forte apie savo gyvenimo būdą pasakoja daugiau nei 50 tūkstančių skaitytojų. Jos pomėgiai – draugai, kelionės, mažasis sūnus, bet daugiausia dėmesio Sara skiria sveikai mitybai. Mergina publikuoja gražias savo pusryčių, pietų ir vakarienės nuotraukas kartu su receptais. Dažniausiai tai būna neįprasti, bet nesunkiai paruošiami patiekalai – tofu ir brokolių rizotas, žiedinio kopūsto sūrio pyragas, šokoladiniai klevo granolos batonėliai ir pan.

Belly Gibson Instagram gali ne tik įkvėpti sveikai maitintis, bet ir išmokyti mylėti gyvenimą visomis jo apraiškomis. Kartą mergina išgirdo baisią diagnozę – smegenų vėžį, bet nepasidavė. Pilvas gyvena visapusiškai ir skatina kiekvieną užsiimti joga bei stebėti savo mitybą. Ji sukūrė „Whole Pantry App“, kurioje teikia patarimų sveikatos, mitybos ir gyvenimo būdo klausimais. Be to, spalio mėnesį Gibson ketina išleisti knygą su geriausiais savo receptais socialinis tinklas Belly skelbia savo kulinarinių eksperimentų rezultatų nuotraukas, mylimos dukros nuotraukas ir įkvepiančias citatas.

Hillas McKeelis save vadina mitybos specialistu ir „sveikatos treneriu“. Jos „Instagram“ tinkle galima rasti ne tik sveikuoliškų, bet ir greitų receptų – daug sveikų kokteilių, sriubų ir greitai pagaminamų patiekalų. Hill įrodo, kad valgyti greitai, skaniai ir sveikai yra visiškai įmanoma užduotis. Mergina savo skaitytojams dažnai pataria atkreipti dėmesį į žalumynus ir daržoves. O vienas neįprasčiausių ir mėgstamiausių Hill gėrimų – melsvai žalsvas pienas, kuris ruošiamas naudojant dumblius.

Tarp rusakalbių „Instagram“ vartotojų yra ir sveikos mitybos propaguotojų, kuriuos skaito tūkstančiai žmonių. Tarp jų yra ir Masha Muller, kuri plaukioja banglentėmis, joga, bėgioja maratonus ir valgo išskirtinai sveiką maistą. Savo puslapyje Maša gali rekomenduoti madingo žaliojo kokteilio su savo firminiais priedais receptą, pademonstruoti mėgstamas jogos pozas ar naujus bėgimo sportbačius. Mašos Instagram įkvepia ir paprastos nuotraukos papūtęs ir lieknas namų šeimininkės kūnas sako, kad visos Mašos pastangos nenueina veltui.

Olga Malysheva tvarko tinklaraštį ir „Instagram“ apie sveiką gyvenseną dideliame mieste. Labiausiai mergina atkreipia dėmesį į kūno detoksikaciją, galite gauti net atitinkamą profesionali programa mityba. Olga su skaitytojais dalijasi vegetariškais receptais, sporto patarimais, įdomiomis įžymybių citatomis ir asmenine didmiesčio gyventojo patirtimi.

Populiariausia „Instagram“ paskyra yra apie glotnučius – visų sveikos gyvensenos sekėjų mėgstamą patiekalą. Sprendžiant iš šio tinklaraščio, kokteilius galima gaminti iš absoliučiai bet kokio produkto – nuo ​​kopūstų iki braškių. Paskyros kūrėjai skaitytojams siūlo tiek paprastus receptus, tiek sudėtingas programas iki 30 dienų. „@simplegreensmoothies“ pagrindinis dėmesys skiriamas žaliesiems gėrimams, kuriuos Holivude geria daugelis įžymybių. Taip pat paskyros savininkė dažnai publikuoja dukters nuotraukas ir gyvenimo taisykles, kurios, žinoma, skatina sportuoti ir sveikai maitintis.

@simplegreensmoothies

Ar bandėte ieškoti Instagram? įdomūs dienoraščiai svorio metimui? Tada tikriausiai pastebėjote, kad populiariausiose paskyrose yra daug skelbimų. O kitus gerus puslapius rasti visiškai sunku – tam reikia peržvelgti visą paieškos sistemos rezultatų sąrašą.

Mes taip pat nemėgstame žiūrėti reklamos. Todėl vieną dieną sudarėme sąrašą kaip tik tokių įdomių Instagram puslapių, kurie padeda numesti svorio naudodamiesi geru patarimu, naudingu receptu ar tiesiog gera nuotaika. Ir šiandien mes siūlome jums šį turtą.

Šiame straipsnyje pakalbėsime apie 10 tinklaraščių, skirtų sveikai mitybai ir receptams.
Antroje dalyje surinkome 15 motyvuojančių sportuojančių merginų „Instagram“ tinkle: trenerės, fitneso mamos, lieknėjimo istorijos. Skaityti straipsnį.

Dėmesio! Sudaryti šią kolekciją mums padėjo „Superfigūrėlių“ skaitytojai ir prenumeratoriai.

O tai reiškia visa informacija yra patikrinta praktika.
Merginos, labai ačiū už tai!

Na... ar pradėsime?

1. Dietologės Natalijos Zubareva @doctor_zubareva Instagram

Ši paskyra patiks tiems, kurie vertina profesionalų požiūrį. Natalija mano, kad perėjimas prie tinkamos mitybos turėtų vykti natūraliai, be smurto prieš kūną. O savo Instagram paskyroje pasakoja, kaip tai galima padaryti. Tuo pačiu metu ji dalijasi istorijomis iš savo pacientų gyvenimo, o straipsnių temas rašo tiesiai ant nuotraukų – mūsų patogumui.

Ta pati dietologė turi gera Instagram paskyra su sveikos mitybos receptais– @recepty_strojnosti Dabar yra daugiau nei 400 skanių, sveikų ir, svarbiausia, patikrintų receptų.

2. Sonya Rudenko puslapis „Ką valgyti norint numesti svorio“ @sonya.tastydiet

Pavasarį mesdavome svorį, kad galėtume valgyti vasarą, rudenį - kad galėtume pasipuikuoti naujametiniame įmonės vakarėlyje. Kas susidūrė su šia problema, žino, kad požiūris turi būti visapusiškas – motyvacija, mityba, tinkamas fizinis aktyvumas, naudinga informacija.

Būtent su šiais prašymais pažvelgiau į „Instagram“ ir radau paskyras, kurios į juos atsakė. Tiesą sakant, yra daugybė panašių puslapių, taip pat receptų, paslapčių ir pratimų! Jie visi vienodi. Stengiausi išskirti skaitytojams įdomiausius.

Apie mankštą

Graži dviejų vaikų mama @love_my_body rodo pratimus namų treniruotėms, pasakoja, kaip taisyklingai jas atlikti, nuolat kviečiasi ekspertus, kurie atsako į prenumeratorių klausimus. Savo įrašuose Natalie paliečia deginančias temas kiekvienam lieknėjančiam – kur pasitempti juosmenį, kaip atsikratyti celiulito, kur ieškoti užpakaliuko kaip riešuto. Naudingos informacijos yra daug, tačiau rekomenduoju prie jos žiūrėti pasirinktinai – pavyzdžiui, ieškant juosmens, vengti suktis, o sutelkti dėmesį į vakuumą, apie kurį, beje, rašo ir Natalie.

Naudinga asmeninė patirtis

Jauna mama Irina @heyho.ru 2017 metų rugsėjį ji pagimdė nuostabų berniuką Damirą. Nėštumo metu priaugau apie 30 kilogramų, kurie „nenorėjo“ išnykti savaime. Irina nusprendė, kad atėjo laikas. Savo paskyroje ji dalijasi naudingų patarimų apie mitybą, skelbia PP receptus (labai netikėti ir įdomūs), palieka dienos meniu nuotrauką. Tiesiog imk ir naudok. Negalima džiaugtis jos požiūrio pagrįstumu – viskas vyksta palaipsniui ir sklandžiai. Mėnesio pradžioje ji skelbia savo svorio pasiekimų ataskaitą ir apibendrina rezultatus. Nuo balandžio mėnesio žada prijungti elektros apkrovą. Kodėl gi ne iš jos pavyzdžio?

Nieko papildomo

Sergejus @master.trainer teigia, kad pirmuosius 20 kg numetė ant keptų sparnelių ir zefyrų. Ir visas jo požiūris yra toks: valgykite tai, ką norite, protingai ir sveikai, sportuokite – ir rezultatas bus. Ką tiksliai reikėtų valgyti, ko reikėtų atsisakyti, kodėl negalite numesti svorio amžinai, kaip vis tiek išlaikyti rezultatą, kodėl auga pilvas? – tai ne visas sąrašas klausimų, į kuriuos tinklaraštininkas atsako. Ir, žinote, labai pagrįstai, be nereikalingo patoso ir su humoru. Man patinka jo požiūris.

Mitybos specialistas apie mitybą

Elena @elena_goodfood informuoja: daug, įvairaus ir naudingo. Apie saldiklius, apie tai, kokia turi būti vakarienė, apie detoksikaciją, apie vitaminus, apie klaidas metant svorį ir t.t. Apskritai, tai profilis, kurį verta sekti, jei stebite save. Nebūk tingus ir perskaityk senus jos įrašus – sužinosi daug įdomių dalykų.

Apie viską iš karto

Kodėl man patiko puslapis @pp_receptai, jame yra daug PP saldumynų receptų. Tai yra kažkas, kas paprastai neribojama grąžinantiesiems. Bet jei pasinaudosite kitų žiniomis ir naudinga patirtimi, skanus ir sveikas „Napoleonas“ jums nepakenks. Receptai, surinkti iš viso „svorio metimo“ Instagram.

Racionalus požiūris

Negalėjau nekreipti dėmesio į pasakojimą apie savo mylimąjį @intueat. Čia prenumeratoriai atsakymus į savo klausimus gauna tiesiai iš ekspertų, čia kalbama apie tai, kaip maitintis ir numesti svorio, čia kalbama apie sveiką požiūrį į maistą ir save. Čia rasite atsakymus, kodėl dietos neveikia ir kodėl taip svarbu maitintis sąmoningai. Apskritai šis puslapis yra ne apie svorio metimą, o apie teisingą gyvenimo būdą ir mintis, kurios veda link norimų rezultatų. Labai rekomenduoju!

Jei norite reguliariai gauti mūsų straipsnius, prisijunkite prie bendruomenių socialiniuose tinkluose