RunKeeper тойм - түүний шилдэг зөвлөмжүүд. iPhone Runkeeper-д зориулсан Runkeeper гар утасны програмын тойм

Google Тоглохажиллаж байгаа програмын талаар сэтгэгдэл үлдээхийг байнга хүсдэгГүйгч, би үүнийг хоёр жилийн турш хэрэглэж байна. Хүсэлтийг биелүүлэх цаг нь болсон. Би энэ програмыг найзынхаа зөвлөснөөр, зах зээлийг сайн ойлгоогүй, олон тооны тоймыг үзэхээс санаа зовохгүйгээр суулгасан. Би өөр ямар ч програм ашиглаж байгаагүй. Тиймээс харьцуулах онцгой зүйл байхгүй. Интернет нь янз бүрийн ажиллаж байгаа програмуудын нарийвчлалыг харьцуулсан нийтлэлээр дүүрэн байдаг. Би хувьдаа үүнд санаа зовдоггүй. Тодорхой онцлог шинж чанарууд байдагГүйгчхэн өгөх эерэг үр дүнүйл ажиллагааны туршлагатай. Бүтээгдэхүүнтэй нэг жил ажилласны дараа би төлбөртэй хувилбар руу шилжсэнRunkeeperGo. Би ухаалаг утас ашигладагAsus З00 LD. Би бас зүрхний цохилт дамжуулагч ашигладагNexx 5.3 К.Б. Bluetooth4.0. Тиймээс, програмын талаар дэлгэрэнгүй.

Ерөнхий сэтгэгдэл
Хөтөлбөрийн анхны сэтгэгдэл бол энэ нь ашигтай, энгийн бөгөөд найдвартай зүйл юм. Дэлгэц рүү хамгийн багадаа нудрах ба тоо, секунд, километр аль хэдийн гүйж байна. Ухаалаг гар утсан дээрх програм нь вэбсайтаас ялгаатай нь орос хэлтэй, гэхдээ энэ нь тийм ч чухал биш юм. Удирдлага нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой. Бараг бүх функцууд надад байнга эсвэл үе үе эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Би бэлтгэлийн төлөвлөгөө болон "сул" сорилтуудыг туршиж үзээгүй, тухайлбал жингээ хасах зорилго тавьсан гэх мэт завгүй ажил, санаа зовнилоос болж завгүй байсан. Яг зураг зурахдаа бэлтгэлийн тов тогтоох нь бодитой бусГүйгч. Сайн мэдээ гэвэл хөгжүүлэгчид өгөгдөл хэмнэх талаар санаа тавьдаг бөгөөд энэ нь тэдний тэргүүлэх чиглэлүүдийн нэг юм. Дасгалууд үргэлж хадгалагддаг. Дасгал хийж байх үед програм гацах тохиолдол гарч байсан ч үр дүн нь үргэлж хадгалагддаг. Сайхан байна, учир ньГүйгчЭнд энэ нь хүчирхэг өдөөгч үүрэг гүйцэтгэдэг - та өөрийн тоог харж, сайжруулж, улам сайжруулахыг хүсч байна. Дашрамд хэлэхэд тэд энэ тухай бараг бүх тоймд бичдэгГүйгч Интернет дээр. Ажиглалтын бүх хугацааны бүх мэдээлэл сервер дээр хадгалагдаж байгаа нь үнэхээр гайхалтай юм. Техникийн дэмжлэгсайт нь дээд зэрэглэлийн. Асуудалтай тулгарах үед түүний тайлбар, шийдлийг одоогийн асуудлын хэсгээс аль хэдийн олж болно. Үгүй бол асуулт бичээрэй, тэд 24 цагийн дотор хариулах болно. Өргөдлийн үндэс нь сайн навигациухаалаг гар утсан дээр. Түүнгүйгээр хаана ч байхгүй. Хэрэв та ихэнх сонирхолтой замууд хаана байрладаг замуудыг ажиллуулбал үүрэн дохиозүгээр л тийм биш, дараа нь програмын тодорхой шаардлага нь ухаалаг гар утас нь сайн байнаGPS- хүлээн авагч.

Асуудал
1. 2017 оны улирлын эхэнд зүрхний үйл ажиллагааны график бүртгэгдээгүй нь тогтоогдсон. Үүний зэрэгцээ аудио статистик нь импульсийн тухай мэдээллийг тогтмол өгдөг. Би техникийн дэмжлэг рүү бичсэн. Асуудал нь нийтлэг байдаг нь тогтоогдсонAndroid. Бид энэ асуудлыг нэг сарын хугацаанд шийдсэн. Дараагийн шинэчлэлтээр бүх зүйл засагдсан;
2. 2017 оны зун би дараахь зүйлийг анзаарч эхэлсэн: дохио хайх хугацаа аажмаар мэдэгдэхүйц нэмэгдэж эхлэв.GPS, зохисгүй 30 минут хүртэл. Үүний зэрэгцээGoogle Газрын зурагЖишээ нь би харсанGPSдохио маш хурдан байна. Энэ нь харилцааны үйл явц гацсан юм шиг санагдавГүйгчмодультайGPSухаалаг гар утас. Хэмжээний дарааGPSЭцсийн эцэст бэлтгэл сургуулилт хэвийн үргэлжилж байсан. Хэд хэдэн бэлтгэл сургуулилт хийсэн нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлсэнGPSдохио түр зуур бүрмөсөн алга болж, програм нь дохио алга болохоос өмнө болон сэргэсний дараа харсан цэгүүдийн хоорондох замыг шулуун болгосон. Би техникийн дэмжлэг рүү бичихийг хүссэн боловч сайн мэддэг асуудлуудыг анхааралтай уншиж, програмыг тогтвортой ажиллуулахын тулд суулгах шаардлагатай байгааг олж мэдэв. хамгийн сүүлийн хувилбар. Би дахин суулгаж, бүх зүйл нисч эхлэв. "Нисэх" гэж та масштабыг ойлгох хэрэгтэйGPSДасгалын эхлэх хуудсан дээрх програмыг эхлүүлснээс хойш 6 минутын дотор, өөрөөр хэлбэл "хүйтэн" эхлэх нөхцөлд ногоон өнгөтэй болно.GPS. Үүний зэрэгцээ инээдтэй шинж чанар гарч ирэв. Хэрэв та "ногоон" хэмжигдэхүүнийг хүлээлгүй бэлтгэлээ хийж эхэлбэлGPS, програм нь мэдээж сургалтыг эхлүүлж, нарийвчлал бага байна, би ямар ч байсан ажиллахгүй гэж хэлэх болно, гэхдээ тэр үед дохио өгөх болно.GPSнэг минутын дотор олдож, хэвийн зам, үр дүнг бичиж эхлэх бөгөөд дараа нь бид сургалтыг зогсоож, устгаад "ногоон" масштабаар дахин эхлүүлнэ.GPS.

RunkeeprGo
Эхлээд харахад програмын өргөтгөсөн хувилбар нь стандарт хувилбараас тийм ч их ялгаатай биш юм. Ерөнхий аналитик нь бага зэрэг өргөжсөн. Үнэхээр хэрэгтэй зүйл бол одоогийн дасгалыг нийт хүн амын дунд эрэмбэлсэн байдал, түүний графикийг өгөгдсөн түүврийн бусад дасгалуудтай харьцуулах чадвар юм. Сургалтын бичлэгийн эхэн үеэс шинжилгээг хийдэг.

Юуг сайжруулах боломжтой
1. Сургалтын хурд нь өндрийн зөрүүгээс хамаарлыг харгалзан үзсэн параметрийг оруулна уу. Замын хувьд энэ нь эрэлт хэрэгцээнээс илүү байх болно;
2. Хөрсний төлөв байдлын залруулгын коэффициентийг оруулна уу, та өөрөө оруулж болно. Дараа нь хөрсний төлөв байдлаас хурдны хамаарлыг танилцуулна. Мэдээжийн хэрэг, хөрсний төлөв байдал, өндрийн зөрүү хоёрын аль алиных нь хурдад үзүүлэх нөлөөг нэг хамаарлыг харгалзан үзэх нь зүйтэй;
3. Зүрхний цохилтын инфографикийг "сэргээх" - импульсийн хэлбэлзлийн далайцыг үнэл, хэрэв та бүгдийг авиралт, газрын нөхцөлтэй холбовол маш сайн;
4. Аудио дохионы алдагдлын статистикийг оруулна ууGPS;
5. -аас хасах нүүр хуудастомоохон хар арьстнууд болон хятадуудын програмууд, мөн Антон Крупичка, Киллиан Жорнет нарыг тавьсан.
Ерөнхийдөө,ГүйгчБүх зүйлийг харж, бүх зүйлийг санаж, вэб хуудсандаа тэмдэглэж, амжилтад чинь баярлаж, цаашдын амжилтанд урам зориг өгөх үнэхээр ухаалаг програм юм. Би үүнийг суулгах, ашиглахыг итгэлтэйгээр санал болгож чадна.

Сайн уу Тав!

Өмнө нь би гүйлттэй тийм ч дотно харилцаатай байгаагүй бөгөөд үүний гол шалтгаануудын нэг нь энэ үйл явцын уйтгартай байдал байсан юм. Одоо надад янз бүрийн гар утасны програмын тусламжтайгаар энэ үйл ажиллагааг илүү сонирхолтой болгох боломж байна. Хэрэв би өмнө нь гүйгээд хэр хол гүйснээ, хэр их цаг хугацаа өнгөрч, хичнээн калори шатсанаа ч ойлгохгүй байсан бол эцэст нь энэ бүгдийг сайхан графикаар жагсааж, эмэгтэй хүний ​​аятайхан хоолойгоор мэдээлж байна. 5 минут тутамд. Бага зэрэг спортоор хичээллэсэн бараг бүх охид толгойдоо эдгээр илчлэгийг автоматаар 100 грамм бялуу, шоколадны тоонд шилжүүлдэг. Үүний дагуу урвуу, хамаагүй бага тааламжтай, нэмэлт см хэлбэрээр тооцоолсон бөгөөд энэ нь аль хэдийн гүйлтийн үйл явцыг илүү сонирхолтой болгож, зөвхөн өөртэйгөө ч гэсэн өрсөлдөөний сүнсийг авчирдаг.

Яагаад би бүх програмаас Runkeeper-ийг сонгосон юм бэ?Учир нь түүний хамгийн том давуу талуудын нэг нь iPhone-ийн гурав дахь програм хангамжийг дэмжих явдал юм. Эхэндээ би Endomondo руу ширтсэн харцаар харсан ч энэ апп нь миний утасны хуучирсан чадавхийг иш татан эелдэгээр эсэргүүцэв. Түүнчлэн, миний найз нөхөд, танилууд энэ програмыг ашигладаг бөгөөд би эцэст нь сонголтоо хийсэн. Мэдээжийн хэрэг, давуу болон сул талууд байгаа боловч одоогоор илүү олон давуу талтай.

Жаахан бодсоны эцэст бид Элит дансны төлбөрийг нэг сарын турш төлөхөөр шийдсэн, учир нь энэ нь танд график болон миний гүйлтийн газрын зургийг дурын вэбсайтад оруулах боломжийг олгодог. Энэ боломж нь сард 4.99 доллар эсвэл жилд 19.99 долларын үнэтэй. дээр нь фитнессийн хичээлүүд боломжтой болно. Хэрэв энэ нь таны хувьд тийм ч чухал биш бол та үнэгүй стандарт хувилбарыг хялбархан ашиглаж болно.

Эхэлцгээе!

Эхлэхийн тулд та runkeeper програмын вэбсайтад бүртгүүлж, тохиргоонд зай, жин (км ба кг) -ын хэмжилтийг зааж өгөх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд Тохиргоо руу очоод Preferens-ийг сонгоод хэмжилтийн хэмжүүрийг өөрчилнө үү.

Хуваалцах хэсэгт өөрийн профайлыг найз нөхөд, танихгүй хүмүүст харах боломжтой.

Бүх тохиргоог хийсний дараа таны хийх ёстой зүйл бол утсандаа (Android эсвэл iPhone) програмыг татаж аваад нэвтэрч, хөгжмийн дууны жагсаалтаа сонгоод (урьдчилан бэлтгэх болно) эхлэх!

Гүйхээсээ өмнө програмаа ажиллуулж, GPS-ийн координатууд тодорхойлогдох хүртэл хүлээгээд, зөвхөн "Эхлүүлэх" дээр дарна уу. Хэрэв та хүлээхгүй бол замынхаа нэг хэсгийг бүхэлд нь алдах болно, эсвэл таныг буруу цэг дээр тэмдэглэж, дараагийн бүх тооцоо буруу байх болно!

Одоо сайт дээрх хэсгүүдийн талаар товчхон хэлье.

Профайл

Энэ хэсэгт та багийнхаа найз нөхдийнхөө мэдээллийг (тэдний зураг, гүйлт, сэтгэгдэл, хэнийг найзаар нэмсэн гэх мэт) харж, тэдний нийтлэлд сэтгэгдэл бичиж, санал бодлоо хуваалцах боломжтой.

Үйл ажиллагаа

Энд таны бүх спортын үйл ажиллагаа (гүйлт, алхах, усанд сэлэх гэх мэт) график, газрын зураг, шатаасан калори, дундаж хурд, зай, таны сэтгэгдлийг оруулав. Та өөрийн сонгосон үйлдлүүдийг Facebook эсвэл Twitter-т нийтэлж, баг дээрээ хэнтэй хамт гүйсэнээ зааж өгөх боломжтой.

Маршрут

Жишээлбэл, та үйл ажиллагаандаа нийтлэхийг хүсэхгүй байгаа явган аялалынхаа маршрутыг энд хадгалах боломжтой.

Гудамжны баг

Эндээс та Runkeeper дахь бүх найзуудаа (ижил бодолтой хүмүүс) тэдний үйл ажиллагааны тоог хардаг. Найзуудыг ерөнхий байршлаар нь (Орон нутгийн хэрэглэгчид) хайж байгаа боловч эндээс та хотынхоо хүмүүсийн жагсаалтыг авах болно. Та мөн Google-ээс найзуудаа нэмж болно.

Фитнессийн тайлан

Энэ хэсэгт таны амжилтын графикууд - ахиц дэвшил, аналитик, таны хувийн бүртгэл, чиг хандлага, огноогоор жагсаасан байна.

Уралдаан

Энэ нь таны оролцсон уралдааны тухай мэдээллийг агуулдаг - марафон, гудамжны уралдаан, картын уралдаан гэх мэт.

IN гар утасны хувилбарТа үйл ажиллагааныхаа үеэр зураг авах, одоогийн үйл ажиллагааны хуваарь, цаг, зай, илчлэгийг харах, бүтэлгүйтсэн (GPS алдаа) засах, устгах боломжтой.

Хичээлээ дуусгасны дараа та Facebook эсвэл Twitter-т мэдээллээ шууд нийтлэх боломжтой.

Энэхүү програмын функцүүдийн товч тойм нь анхны танил болоход хангалттай гэж би бодож байна. Одоохондоо би үүнийг туршиж, хүчийг нь шалгах болно. Runkeeper намайг урам хугарахгүй гэж найдаж байна.

Тогтмол гүйдэг хүн бүр үйл ажиллагаагаа хянах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Миний хувьд гүйгээд 3-4 жил болж байгаа болохоор тэр даруйдаа ийм хүсэл төрсөн. Дэлгүүрт Windows Phoneмаш өндөр чанарыг олж, тэр үед үнэгүй програмКаледосын гүйгч. Энэ нь маш сайн байсан тул Андройд руу шилжих үед зах зээлд байхгүй байгаа нь системийн цорын ганц сул тал болж хувирав. Би "Adidas fitness and run", "Nike+ Training Club", "Running Distance Tracker +", "Running", "MY ASICS running training", "Runtastic" болон бусад зүйлийг туршиж үзсэн. Харамсалтай нь бүгд миний хэрэгцээг хангаж чадаагүй. Зарим нь тоогоо ч нарийн хэлж чадаагүй. Runkeeper програмтай танилцсаны дараа бүх зүйл өөрчлөгдсөн.

Мэдээжийн хэрэг, Runkeeper орос эсвэл украин хэлээр ярихын тулд та Google Speech Synthesizer-ийг нэмэлт суулгах шаардлагатай болно. Үүний дараа эдгээр програмын тохиргоог бага зэрэг тоглоорой, бүх дуут сануулга таны ойлгодог хэлээр танд бэлэн болно.

Магадгүй хяналтыг тохиргооноос эхлэх хэрэгтэй. Энэ цэсэнд та жин, төрсөн огноо зэрэг хувийн мэдээллийг оруулах боломжтой. Мөн гутлынхаа загвар, ашиглалтын хугацааг ( миль) зааж өгөх боломжийг танд олгоно. Хугацаа дуусахад та үүнийг өөрчлөх шаардлагатайг мэдэгдэх болно.

Runkeeper-ийн ашигтай функц нь эхлүүлэх товчийг дарсны дараа цаг тоолох хугацааг зааж өгөх явдал юм. Миний хувьд 30 секунд байна. Өвлийн улиралд энэ нь ухаалаг утсаа хүрэмнийхээ дотоод халаасанд нууж, бээлий өмсөхөд хангалттай юм. Хэрэв та хүлээхийг хүсэхгүй байгаа бол зүгээр л дэлгэцэн дээр товшоод тоолох хугацаа 3 удаа хурдасна.

Мөн Autopause функцийг идэвхжүүлэх боломжтой. Гэнэт зогсох, гэрлэн дохио эсвэл гутлын үдээсийг тайлах үед дасгал автоматаар зогсох болно. Таныг үргэлжлүүлэн ажиллуулахад автоматаар үргэлжлэх болно. Эдгээр үйл явдлын талаар танд дуут дохиогоор мэдэгдэх болно.

"Аудио статистик" хэсэгт та мэдээллийн талаарх мэдэгдлийг тодорхой интервалаар эсвэл замын дагуух интервалаар тохируулах боломжтой. Дараа нь та сонсохыг хүссэн аудио сануулгуудаа сонгож болно. Үүнд цаг хугацаа, зай, хурд болон бусад зүйлс орно.

Бусад тохиргооны талаар ярих нь утгагүй юм. Бүх зүйл стандарт.

Үүний дараа та програмыг нээхэд үндсэн дэлгэц нэн даруй эхлэх болно GPS хайлтдохио. "Бэлтгэл (зүүн)" цэснээс та ямар спортоор хичээллэхээ сонгох боломжтой. Гүйх, алхах, дугуй унах, гүйлтийн цанаар гулгах, сноуборд, тэшүүрээр гулгах гэх мэт олон төрлийн спортоор хичээллэх боломжтой. Дараа нь, "Сургалтын (баруун)" цэснээс та хүсвэл дасгалаа сонгож болно. Энэ цэгийг доор илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх болно. Мөн боломжтой хурдан тохируулга"Аудио статистик" цэсэнд байгаа аудио зөвлөмжүүд. Хэрэв та янз бүрийн спортоор хичээллэж байхдаа програмыг ашигладаг бол хамааралтай байж магадгүй юм. Мөн хөгжим асаах боломжтой. Spotify програмыг автоматаар эхлүүлнэ. Ингээд л болоо. Хөгжим тоглох дуртай өөр тоглуулагчийг ашиглахад юу ч саад болохгүй. Энд та одоо байгаа жингийн утга эсвэл програмгүйгээр хийсэн дасгалынхаа мэдээллийг нэмж болно. Үүнийг хийхийн тулд дэлгэцийн баруун дээд буланд байрлах "+" дээр дарна уу.

Дасгал сонгохдоо та "GPS" эсвэл "Секундомер" горимыг ашиглаж болно. Магадгүй хоёр дахь нь гүйлтийн зам дээр дасгал хийдэг хүмүүст хэрэгтэй байх. "GPS" горимд гео өгөгдлийг идэвхжүүлээгүй тохиолдолд эхлүүлэх товчлуур ажиллахгүй. Дараа нь гүйлт эхлэх эсвэл түүний эхлэл хүртэлх цаг тоолол эхэлнэ.

Үндсэн дэлгэц дээр гүйлтийн үргэлжлэх хугацаа, одоогийн болон дундаж хурд, түүнчлэн аль хэдийн туулсан зайны тухай мэдээлэл байх болно. Дэлгэцийн зургаас харахад камер болон тохиргоо руу очих сонголт байна. Тохиргооноос та идэвхжүүлж болно шөнийн гориммөн шатаасан калори илчлэгийг харуулна. Зүүн тийш шударна уу - километр бүрийн тухай мэдээлэл. Баруун тийш шударна уу - одоогийн байршил бүхий газрын зураг.

Та мэдэгдлийн самбараас дасгалаа түр зогсоох эсвэл дуусгах боломжтой. Харамсалтай нь тэнд өөр мэдээлэл харагдахгүй байна.

Та өөрийн дасгалын талаарх мэдээллийг Runkeeper-ийн "Миний тухай" цэснээс зарим статистик, дүн шинжилгээ хийх боломжтой. Та гүйлтийн газрын зургийг нарийвчлан үзэх боломжтой болно. Үүнийг хийхийн тулд та үүн дээр дарах хэрэгтэй.

"Хэсгүүд" хэсэгт хурдыг туулсан километр бүрт ашиглах боломжтой.

"График" хэсгээс та бүх аяллын туршид ямар хурдтай байсныг харж болно.

Энэ нь мөн хэмнэлийг (минутанд хийх алхамын тоо) харуулдаг. "Өгсөх" график байдаг. Энэ нь таныг далайн түвшнээс дээш ямар өндөрт гүйж байсныг харуулдаг. Түүний ажил надад, ялангуяа хавтгай цэнгэлдэх хүрээлэн дээр гүйх үед хамгийн их асуултыг төрүүлдэг. Хэрэв та хол зайд аялсан бол ерөнхийдөө өгөгдөл зөв байна.

"Найзууд" цэс байдаг бөгөөд бүх дасгалуудыг ханан дээрх бичлэгүүд шиг харуулдаг нийгмийн сүлжээнүүд. Эндээс хамаагүй бага мэдээлэл байна.

Хэрэгтэй "Зорилгууд" цэс байдаг. Үүн дээр та өөртөө зорилго тавьж болно. Дасгал бүрийн дараа та зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар шатанд байгаа, түүнийг дуусгахад хэр их хугацаа үлдсэн талаар мэдээлэх болно. Урам зориг дутмаг хүмүүст энэ нь тус болж магадгүй юм.

"Сургалт" цэснээс та дасгалаа сонгох боломжтой. Төлбөртэй, үнэгүй сонголтууд байдаг. Үнэгүй сонголтууд хангалттай олон. Сургалтын курс бүрийг мэргэжлийн тамирчин боловсруулсан. Та энэ талаар дэлгэрэнгүй уншиж болно тодорхой курс. Үндсэн дэлгэц дээр дасгалаа сонгохдоо (баруун талд) аль хэдийн сонгосон дасгалыг зааж өгч болно.

Хэрэв санал болгож буй дасгалуудын аль нь ч танд тохирохгүй бол та цагийн интервал эсвэл зайны сегментийг тохируулж, гүйлтийн эрчмийг хавсаргаж өөрөө өөртөө бий болгож болно. Үүнийг хийхийн тулд та үндсэн дэлгэцээс "Дасгал" руу, дараа нь "гадна горим" болон "Дасгал үүсгэх" рүү очих хэрэгтэй. Дасгалаа хадгалсны дараа та үүнийг спортоор хичээллэх үедээ ашиглах боломжтой бөгөөд чихэвч танд хэзээ, ямар хурдаар гүйхийг хэлэх болно.

Програмын гүйцэтгэлд би бас сэтгэл хангалуун байна. Ухаалаг утас хэд хэдэн удаа доголдсон. Төхөөрөмжийг албадан дахин ачаалсны дараа дасгалыг зүгээр л түр зогсоосон болохыг олж мэдэж болно. Ажиллаж байх үед өгөгдөл нь сервертэй байнга синхрончлогддог. Тиймээс, яаралтай дахин ачаалсны дараа таны дасгал түр зогсолтгүй, автоматаар хадгалагдаагүй бол өгөгдлийг сервертэй синхрончлох хүртэл бага зэрэг хүлээх хэрэгтэй. Таны дасгалыг хадгалах болно.

Энэ бүгдийг эндээс авах боломжтой үнэгүй хувилбарГүйгч. Мөн төлбөртэй нь бий. Энэ нь илүү их дүн шинжилгээ хийхээс гадна танд тусгайлан зориулсан сургалтын хөтөлбөр боловсруулах боломжийг санал болгодог. Энэ нь сард 113.99 гривен үнэтэй байдаг. Жилийн захиалгыг 455 гривенээр худалдаж авч болно. Runkeeper нь маш сайн бөгөөд өөр програмууд мөнгө төлдөг олон боломжуудыг үнэгүй санал болгодог. 1.5 жилийн турш надад ямар нэг зүйл дутуу байна гэсэн мэдрэмж хэзээ ч байгаагүй.

Дасгалын төгсгөлд алдахгүйгээр бүх дасгалын туршид ижил хэмнэлийг хэрхэн хадгалах талаар дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно.

Спортод зориулсан гар утасны програмууд нь маш хэрэгтэй байдаг. Зөвхөн тэдний тусламжтайгаар та хэр их, хэрхэн, хэзээ дасгал хийсэн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах боломжтой учраас биш юм. Тэд сургалтын үйл явцыг илүү сонирхолтой болгодог. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь гүйж байхдаа http://www.introweb.ru/sale/corporate/ сайтаас байгууллагын вэбсайтуудын талаар унших хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Ижил ажиллагаатай мобайл програмууд нь ачаалал, хурд, туулах зайн талаархи ерөнхий мэдээллийг авахад тусалдаг. Мөн өнөөдөр бид хамгийн алдартай нэгний талаар танд хэлэх болно.

Эхэлцгээе!

Юуны өмнө та runkeeper.com програмын вэбсайтад бүртгүүлэх хэрэгтэй бөгөөд тохиргоонд жин, зайг хэмжих нэгжийг нэн даруй зааж өгөх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд "Тохиргоо" табыг нээгээд дараа нь Preferens зүйл рүү очоод утгыг өөрчилнө үү. Хуваалцах хэсэгт та нууцлалын тохиргоог хийх боломжтой бөгөөд ингэснээр таны профайлыг гадны хүмүүст үзэх боломжтой болгоно. Энэ нь програмын хамгийн эхний давуу тал юм - та хэдхэн товшилтоор гүйлтийн үр дүнг хуваалцаж, найз нөхөддөө энэ тухай хэлэх боломжтой.

Профайл

Энэ хэсгийг нээснээр та багийнхаа нөхдийнхөө мэдээний мэдээллийг (тэдний сэтгэгдэл, гүйлт, зураг) үзэх боломжтой. Үүнээс гадна тэдний нийтлэл, үр дүнгийн талаар санал бодлоо илэрхийлэх боломж бий.

Үйл ажиллагаа

Энд газрын зураг, график, шатаасан илчлэг, зай, дундаж хурд, тайлбар бүхий таны спортын бүх үйл ажиллагааны талаарх мэдээлэл байна. Өмнө дурьдсанчлан, үр дүнгийн аль нэгийг Twitter эсвэл Facebook дээр шууд "хуваалцах" боломжтой. Хэрэв та сард 5 доллар эсвэл жилд 12 долларын үнэтэй өргөтгөсөн хувилбарын эзэмшигч бол та өөрийн үйл ажиллагааны газрын зургийн холбоосыг блогт оруулах, навигатор эсвэл Google Earth руу экспортлох боломжтой болно.

Маршрут

Энэ цэсийг ашиглан та өөрийн үйл ажиллагааны жагсаалтад тэмдэглэхийг хүсэхгүй байгаа алхаж буй үйлдлээ бичиж болно.

Уралдаан

Хамгийн нэг нь сонирхолтой хэсгүүд. Эндээс та өөрийн оролцсон картын уралдаан, гудамжны уралдаан, марафоны талаарх хураангуй мэдээллийг авах боломжтой. Хичээлийн үеэр та ухаалаг утаснаасаа зураг авч, одоогийн үйл ажиллагаа, зай, калорийн тоо, цаг, хуваарийг хянах боломжтой. Уралдаан эсвэл үйл ажиллагаа дууссаны дараа та дээр дурдсан нийгмийн сүлжээн дэх үр дүнг хуваалцаж, ололт амжилтынхаа талаар найзууддаа хэлж болно.

Хэрэв таны сүнс, бие гүйхийг хүсч байгаа ч таны ахиц дэвшлийг хянах дасгалжуулагч байхгүй бол яах вэ? RunKeeper спорт трекерийг ухаалаг утсан дээрээ шууд суулгаарай!

Танилцуулга

Гүйлт нь хамгийн үр дүнтэй бөгөөд гүйлтийн нэг гэж үздэг энгийн төрлүүдспортын биеийн тамирын дасгал. Тогтмол гүйлт нь жингээ хасаж, булчинг бэхжүүлж, бие дэх хийн солилцоог хэвийн болгож, цусны эргэлтийг сайжруулж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.

Гүйлт үнэхээр ашиг тусаа өгөхийн тулд та өөртөө тодорхой сургалтын хөтөлбөр зохиох хэрэгтэй. Үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой арга бол утсан дээрээ ажиллаж байгаа тусгай програмыг ашиглах явдал юм.

Бодимастерын баг Android-д зориулсан хамгийн сайн ажилладаг програмуудыг шалгасны дараа Google Play дэлгүүрийн хуудаснаас татаж авах боломжтой RunKeeper: GPS гүйлтийн алхалтын алдартай программыг бүрэн туршиж үзсэн.

Та манай видеоноос уг программыг ухаалаг утасныхаа дэлгэцэн дээр хэрхэн харагдахыг харж, түүний үндсэн функцуудтай танилцах боломжтой.

Гүйлтийг хянах програм RunKeeper хэрхэн ажилладаг

RunKeeper програмын ажиллах зарчим нь ийм фитнесс трекерүүдийн уламжлалт функц дээр суурилдаг - програм нь GPS мэдрэгч ашиглан маршрутыг хянах, хурд, туулсан километрийг тооцоолоход ашигладаг.

Гэсэн хэдий ч, өргөдөлд нэг байна ашигтай шинж чанар, ийм программуудад ховор байдаг. Тохиргоонд та спортын гутлын миль тохируулж болно. Энд та марк, загварыг зааж, хамгийн их км-ийн тоог оруулах хэрэгтэй. Ухаалаг аппликейшн нь тодорхой цагт бүрэн элэгдлийн цаг удахгүй ирэхийг анхааруулж, гүйлтийн пүүзийг солих шаардлагатай болно.

Энэ чухал!

Аливаа пүүз нь өөрийн гэсэн ашиглалтын хугацаатай байдаг. Дүрмээр бол спортын гутлын миль нь үйлдвэрлэгч өөрөө тодорхойлогддог боловч ихэнхдээ энэ параметрийг 500 км-ийн стандарт зайны хагасаар дутуу үнэлдэг - эцэст нь та шинэ улиралд дуртай брэндийнхээ шинэ хос худалдаж авах хэрэгтэй.

Гэхдээ таны пүүз хэр удаан үргэлжлэхийг яаж тодорхойлох вэ? Хамгийн тод үзүүлэлт бол полимер улны элэгдлийн зэрэг юм. Хэрэв уян хатан, хатуу байвал бүх зүйл эмх цэгцтэй, пүүз нь амьдрах чадвартай хэвээр байна, хэрэв зөөлөн, сул байвал солих хэрэгтэй, эс бөгөөс зөөлөвч хангалтгүйгээс өөрийгөө гэмтээж болно.

70 орчим кг жинтэй тийм ч хүнд биш хүн зөвхөн пүүз өмсөж дор хаяж 750 км гүйж чадна гэж үздэг. Хэрэв та 90 кг-аас дээш жинтэй бол таны гутлын ачаалал нэмэгддэг тул таны гүйх хамгийн их зай нь ойролцоогоор 500 км болж багасдаг.

Програмыг суулгасны дараа биеийн өгөгдлөө оруулна уу: өндөр, жин, нас. Энэ нь апп-д уралдааны үеэр таны гүйцэтгэлийг илүү нарийвчлалтай тооцоолоход тусална.

Дараа нь та өөрийн байршлыг тодорхойлох зөвшөөрлийг апп-д өгнө. Үүний дараа GPS мэдрэгч автоматаар асах болно.

Хажуугийн цэсний таб дээр зорилго нэмж оруулснаар зорилгоо биелүүлснээр өөрийгөө өөр дээрээ ажиллахад түлхэц болно.

• Хамгийн урт дасгал
• Жингээ хасах
• Уралдаан явуул
• Нийт зайг хамарна
• Долоо хоногт давтамж

Зорилгоо тодорхойлох нь спорт болон амьдралын аль алинд нь урам зориг өгөх үндэс суурь болдог. Зорилгоо тавьж, түүнийгээ дуусгах эцсийн хугацааг тогтоосноор хүн түүнийг хэрэгжүүлэхэд сэтгэл зүйн хувьд бэлддэг: хамгийн ядарсан эхний өдрүүдийн дараа бэлтгэлээ орхихгүй, ачааллаа аажмаар нэмэгдүүлж, хийсэн алхам бүрээс таашаал авдаг.

Мартагдсан зорилгодоо хүрэх 12 алхамын тухай манай нийтлэлээс зорилгодоо хүрэх замдаа эерэг хандлагыг хадгалах, урам зоригийг хаанаас хайх талаар уншиж болно.

Дасгалын тохиргоо

Үндсэн дэлгэц дээр бид программд багтсан үйл ажиллагааны төрлийг зааж өгдөг: гүйх, алхах, усанд сэлэх, дугуй унах, Нордикийн алхалт - аливаа гадаа үйл ажиллагаа.

Програмын үнэгүй хувилбарт та ажлын бус дасгал хийх боломжтой. Өгөгдлийн синхрончлолыг GoogleFit-тэй холбож, үйл ажиллагааны төрлийг сонгоно уу:

• 20 минутын турш амархан
• Зай 2.25 миль
• Амралтаараа 2 миль
• Калори шатаах дасгал
• Гүйлт/алхах/гүйлт
• Яаралгүй тийшээ буцна
• Intervals-ийн танилцуулга
• Гүйх, алхах
• Богино бөхийлт
• Бид хурдыг дээшлүүлж, удаашруулдаг
• Хялбар гүйлт

Энд та мөн хувийн бэлтгэл хийх боломжтой, хэрэв та интервалаар гүйх дасгал хийвэл уг програм нь зайны оновчтой хурдыг бий болгоход тусална. Үүнийг хийхийн тулд "Интервал нэмэх" хэсэгт очиж тэмдэглэгээг хийнэ үү.

• Интервалын хурдыг зааж өгөх (удаан, дунд, хурдан)
• Интервалын төрлийг сонгох (зай эсвэл цаг)
• Интервалын уртыг оноох (мил эсвэл секундээр)

Шаардлагатай тооны интервалыг тохируулж, халаах, хөргөх зүйлсийн хажууд байгаа нүдийг шалгахаа мартуузай. Халаалт нь булчингуудыг гүйхэд бэлтгэхэд тусалж, хөргөх нь ая, биеийн температур, зүрхний цохилтыг сэргээнэ.

Яагаад дулаацах, хөргөх шаардлагатай байдаг, эдгээр дасгалуудыг хэрхэн зөв хийх талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл манай нийтлэлээс "Бие халаах, сунгах, халаах дасгал"-аас уншиж болно. Нэмж дурдахад та хөргөх, халаах дасгал хийх тусгай програмыг ашиглан өөртөө тохирсон дасгалын хөтөлбөрийг үүсгэж болох бөгөөд тэдгээрийн тоймыг линкээс авах боломжтой.

Сар бүр 600 рублийн төлбөртэй програмын төлбөртэй хувилбарыг худалдаж авснаар та хоёр горимын аль нэгээр хувийн сургалтанд хамрагдах боломжтой болно.

1. Аяны төлөө гүйж байна
2. Тэмцээнд бэлдэж байна

Эхний горимыг сонгосноор та богино асуулгад үндэслэн биеийн хөдөлгөөний үнэлгээг хийнэ. Хариултууд дээр үндэслэн програм нь долоо хоног бүрийн дасгалын багцыг боловсруулна. Түүнээс гадна, нэг долоо хоногийн үр дүнд үндэслэн RunKeeper дараагийн төлөвлөгөөг тохируулах болно.

Бид дараах мэдээллийг агуулсан маягтыг бөглөсөн.

• Гүйлтийн чадвар - эхлэгч;
• Сүүлийн хоёр сард зогсолтгүй гүйсэн хамгийн дээд зай нь 1 миль-ээс ихгүй байна;
• Долоо хоногт хүссэн дасгалын тоо 3 байна.

Үүний үр дүнд програм нь бидэнд гурван дасгалын энгийн програмыг бий болгосон.

• 10 минут ээлжлэн гүйх, алхах
• 12 минут ээлжлэн гүйх, алхах
• 1.6 км урт гүйлт

Таны хийх ёстой зүйл бол таны дасгалыг сануулах өдөр, цагийг сонгох явдал юм.

Тэмцээний бэлтгэлийн горимд уг програм нь танд тодорхой зорилго тавьж, 5К-аас марафон хүртэл зогсолтгүй гүйхэд өөрийгөө бэлтгэхэд тань туслах өндөр нөлөө бүхий дасгалыг бий болгодог. Тиймээс сургалтын хөтөлбөр бүрийг дуусгахад тодорхой хэдэн долоо хоног, сар шаардлагатай.

Бид амбицтай залуус учраас 10 км гүйх зорилго тавьсан. Аппликейшн бидэнд ямар програм өгөхийг харцгаая. Зорилгоо сонгосны дараа бид заасан зайд гүйх өдрийг тогтоох хэрэгтэй. Анхдагч байдлаар, энэ нь таван долоо хоногийн дараа болно. Дараа нь бид энэ зайг 90 минутын дотор гүйж, дунджаар 6 мин/км хурдлахыг хүсч байгаагаа илэрхийлж байна.

Дараагийн алхам бол хамгийн сүүлийн үеийн гүйлт, зайг дуусгахад зарцуулсан хугацаа, хүссэн сургалтын өдрийн тоог оруулах явдал юм.

Анхан шатны гүйгчдэд тохиромжтой, хүндрэл багатай түвшинд бид дараах хөтөлбөрийг авдаг.

Энэ чухал!

Олон эхлэгч гүйгчдэд бэлтгэлийн үргэлжлэх хугацаа, гүйлтийн хурдтай холбоотой асуултууд байдаг. Олон мэргэжлийн дасгалжуулагчид холын зайд анхлан хичээллэж буй хүмүүсийн хувьд 5 км-ийн хурдаас 20 сек/км-ээр илүү хурдыг сонгох нь зүйтэй гэдэгтэй санал нэг байна. Энэ хурд нь хийн солилцоо, цусны урсгалд сайнаар нөлөөлдөг.

Темптэй гүйлтийн хамгийн оновчтой хурд нь таны 10 км хурднаас 15 секунд/км-ээр бага байх ёстой. Сургалтын хугацаа 25 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ нь нэг талаас тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг, нөгөө талаас булчинг хэт ачаалдаггүй.

Урт бэлтгэлийн үед 5 км-ийн уралдаанаас 2 мин/км-ээр бага хурдтай байх нь дээр. Үнэн хэрэгтээ эдгээр дасгалуудад хэт хурдан гүйх нь бэртэх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагддаг. Мөн санаарай: гадаа температур өндөр байх тусам хэт халахгүйн тулд удаан гүйх хэрэгтэй.

Pace хэсгээс хэр хурдан гүйхээ сонгоно уу. Эндээс та апп-д суулгасан тэсвэр хатуужлын сорилт болох ASICS Pace Academy тестийг өгөх боломжтой.

Тиймээс, эхний үндсэн шалгалтанд танд дараах параметрүүдийг санал болгоно.

• 30 минутын дасгал
• 10:30 мин/км хурдтай 5 минутын халаалт
• 8 хурдны интервал (6:40 мин/км хурдтай 30 секунд, 8:40 мин/км хурдтай 2 минут)
• 10:30 мин/км хурдтайгаар 5 минут хөргөнө

Одоо зөвхөн эхлүүлэх товчийг дараад зайг туулах л үлдлээ. Секундомер дэлгэц нь цаг, мөн таны одоогийн болон дундаж хурдыг харуулах болно. Тохиргоонд та калорийн тоолуур нэмж, идэвхжүүлж болно хиймэл дагуулын газрын зурагболон дууссан үе шатуудын тухай дуут мэдэгдлүүд. Дашрамд хэлэхэд, та гүйлтдээ гайхалтай зураг нэмж болно, ялангуяа үзэсгэлэнтэй газруудад бэлтгэл хийж байгаа бол.

Гүйсний дараа ямар мэдрэмж төрж байгааг тэмдэглэж, сэтгэгдлээ бичээрэй. Та мөн зүрхнийхээ дундаж цохилт, тэр ч байтугай гутлын брэндийг зааж өгч болно (дараа нь ямар пүүз гүйхэд хамгийн тохиромжтойг олж мэдэх боломжтой).

Харамсалтай нь, энэ апп нь мэдэгдлийн дэлгэц дээр тоолуур харуулахгүй тул та ажиллуулах бүртээ програмыг эхлүүлэх шаардлагатай болно.

Та мөн найзуудаа дасгалдаа холбож, түүнтэй хамт гүйж болно. Ингэснээр та бие биенийхээ үр дүнг үнэлж, үйл ажиллагаандаа өрсөлдөх чадвартай элемент нэмэх боломжтой.

Таны ахиц дэвшлийг хэрхэн хянах вэ

Таны дасгалын талаарх бүх мэдээллийг "Миний тухай" хэсэгт цуглуулдаг. Энд аппликейшн нь таны хэдэн км гүйсэн, ямар бэлтгэл хийснийг тооцоолж, амжилтад нь медаль өгдөг: хамгийн урт гүйлт, богино зайд хамгийн сайн хурд/хагас марафон/марафон, хамгийн өндөр авиралт гэх мэт.

Дасгал бүрийн нарийвчилсан дүн шинжилгээг програмын төлбөртэй хувилбараас авах боломжтой. Энд диаграмм нь зайны сургалт, хурдны динамикийг харуулж байна.

RunKeeper тестүүд

Сард хэд хэдэн удаа RunKeeper програм танд сануулга өгөх болно янз бүрийн төрөлхүч чадлын туршилтууд. Тиймээс 2018 оны 2-р сард дуудлагын жагсаалт дараах байдалтай байна.

• ASICS Pace Academy Challenge
• Going Challenge-д хамрагдаарай. Таныг гэрийнхээ гадаа анхны алхмыг хийхэд тань туслах зорилготой эхлэлийн сорилт. Нөхцөл нь энгийн мэт санагдаж байна - хоёр долоо хоногийн турш 1.60 км гүй. Өөрийнхөө залхуурлыг даван туулах л үлдлээ.
• Stong Finish Challenge. Гурван долоо хоногийн турш тасралтгүй гурван цагийн дасгал хийж дуусга. Гүйлт, явган аялал, дугуй унах, тэргэнцэр унах зэргийг тооцно.
• Хоёрдугаар сорилтын 5 км. Хоёрдугаар сард 5 км гүйнэ.
• Хоёрдугаар сорилтын 10 км. Хоёрдугаар сард 10 км гүйнэ.

Хамгийн чухал бөгөөд сонирхолтой зүйл бол шалгалтын шагнал нь зөвхөн хувийн дансны амжилтын тэмдэг биш юм. RunKeeper нь гүйлтийн шүтэн бишрэгчдийг маш сайхан урамшууллаар шагнадаг. Энэ нь нэг сарын үнэгүй захиалга байж болно бүрэн хувилбарпрограмууд, RunKeeper дизайнеруудын онцгой хувцас авах эсвэл компанийн дэлгүүрт 10-20 хувийн хямдралтай үнээр авах боломжтой.

Эндээс та бүлгийнхээ зорилтот зорилтуудыг тавьж болно. Та бүлгийн нэрийг тохируулж, хоёр үндсэн параметрийг зааж өгнө

• Даалгавраа сонго. Энэ нь долоо хоногт давтамж эсвэл зай, сар бүр зай байж болно.
• Туршилтын үргэлжлэх хугацаа.

RunKeeper програм дээр дасгал хийх эсвэл тодорхой сорилтод бүртгүүлэхээсээ өмнө гүйлтээр хичээллэж эхэлж буй хүмүүсийн гаргадаг хамгийн нийтлэг алдаануудын жагсаалттай танилцахыг зөвлөж байна.

Уралдааны эхэнд хэт хурдан хурдалж байна

Хурц эхлэх ба хамгийн их хурдатгал нь дасгалын туршид хүч чадлаа хуваарилахын оронд эхний хэдэн минутанд хамгийн их хүчин чармайлт гаргахад хүргэнэ. Тайвширсан хурдаар эхэлж, аажмаар хурдаа нэмэгдүүл.

Бүх дасгалуудыг анхдагчаар хийж дуусгана

Хангалттай нийтлэг алдаа- ижил хүчин чармайлтаар өөр өөр эрч хүч, зорилготой сургалтуудыг дуусгах. Үүний үр дүнд богино болон урт гүйлтийн аль алинд нь үр дүн гарахгүй. Энд байгаа шийдэл нь энгийн: дасгал бүрийн оновчтой хэмнэлийг тохируул, ядарсан үедээ өөрийгөө бүү хэтрүүл.

Хурдны сургалтаас зайлсхийх

Хурдны дасгал нь булчингийн утаснуудын өсөлтийг хангаж, уян хатан байдал, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч олон гүйгчид хурдны гүйлтийг үл тоомсорлож, зөвхөн милийн бэлтгэл хийдэг. Бид таны гүйлтийн хөтөлбөрт шулуун шугам, өгсүүр, богино хурдатгал зэрэг хэд хэдэн цуврал хурдыг оруулахыг зөвлөж байна.

Буруу сэргээх

Амрах, сэргээх нь аливаа дасгалын зайлшгүй чухал элемент юм. 1-2 километрийн зайд байсан ч булчин, шөрмөс нь ачаалал ихсэж, сунадаг, урагддаг. Хэрэв та гүйлтийн хооронд завсарлага авахгүй бол биеийг ядрах хэмжээнд хүргэж чадна, үүнээс гадна та өвдөлтийг байнга даван туулах хэрэгтэй болно. Хэрэв та дөнгөж гүйж эхэлж байгаа бол өөрийгөө сэргээхэд 2-4 хоног өг.

Хэт ачаалал

Хэт их бэлтгэл хийх нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Биедээ байгаа 5, 10-ын оронд 20 км-ын зайд гүйсэнээр тамирчин өөрийгөө гэмтээж, эдгэрэх хугацаа нь хамаагүй урт болно. Уралдаан болгоны дараа ядаргаанаасаа болж хөлөөсөө унахгүйн тулд өөртөө зорилго тавиад хурд, зайгаа сонгоорой.

Дүгнэлт

Ерөнхийдөө RunKeeper: алхах, гүйх нь маш тааламжтай сэтгэгдэл үлдээдэг Android програм юм. Магадгүй энэ шилдэг програмтэдний дунд гүйж байгаад гар утасны програмуудбие даасан хөтөлбөрүүдийг бүрдүүлдэг .

Энэ нь шаардлагагүй функцээр ачаалал өгдөггүй бөгөөд бүх сонголтуудыг бодож үзсэн тул та спортоор хичээллэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Маш сайн урам зоригийн системийг тэмдэглэе: та зөвхөн аналитик дээр оноо авахын тулд биш, бас нэлээд их урамшуулал авахын тулд гүйдэг.

Бүх сонголт, тохиргоо, тайлбар энэ програморос хэл дээр гүйх зориулалттай. RunKeeper нь маш цөөхөн техникийн сонголттой. Та гүйлтийн дуу хоолойг шаардлагатай бүх параметрийн дагуу нарийн тааруулж эсвэл бүрмөсөн унтрааж болно гэдэг нь онцгой сайхан юм.

Авах нь зүйтэй болов уу төлбөртэй захиалга? Хэрэв танд горимоос гадуур дасгал хийх чадвартай гүйлтийн зайн програмын хамгийн энгийн сонголтууд хэрэгтэй бол та аюулгүйгээр даван туулж чадна. үндсэн хувилбар. Гэсэн хэдий ч одоогийн үр дүндээ дасан зохицох тодорхой, сайтар бодож боловсруулсан хөтөлбөрийг хүсч байгаа хүмүүс дээд зэрэглэлийн данс худалдаж авах талаар бодох хэрэгтэй.