RunKeeper மதிப்பாய்வு - அதன் முக்கிய குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள். ஐபோன் ரன்கீப்பருக்கான ரன்கீப்பர் மொபைல் பயன்பாட்டின் மதிப்பாய்வு மைல்களை கிலோமீட்டராக மாற்றுவது எப்படி

கூகுள் விளையாடுஇயங்கும் நிரலுக்கான மதிப்பாய்வை தொடர்ந்து என்னிடம் கேட்கிறதுரன்கீப்பர், நான் இரண்டு வருடங்களாக பயன்படுத்தி வருகிறேன். கோரிக்கையை நிறைவேற்றும் நேரம் வந்துவிட்டது. குறிப்பாக சந்தையைப் புரிந்து கொள்ளாமல், பல மதிப்புரைகளைப் பற்றி கவலைப்படாமல் ஒரு நண்பரின் ஆலோசனையின் பேரில் இந்த பயன்பாட்டை நிறுவினேன். நான் வேறு எந்த ஆப்ஸையும் பயன்படுத்தியதில்லை. எனவே, ஒப்பிடுவதற்கு சிறப்பு எதுவும் இல்லை. இணையம் பல்வேறு இயங்கும் நிரல்களின் துல்லியத்தை ஒப்பிடும் கட்டுரைகளால் நிரம்பியுள்ளது. நான் தனிப்பட்ட முறையில் இதைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை. சில அம்சங்கள் உள்ளனரன்கீப்பர்யார் கொடுக்கிறார்கள் நேர்மறையான முடிவுகள்இயக்க அனுபவத்துடன். தயாரிப்புடன் பணிபுரிந்த ஒரு வருடம் கழித்து, நான் கட்டண பதிப்பிற்கு விரிவாக்கினேன்ரன்கீப்பர் கோ. நான் ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துகிறேன்ஆசஸ் Z00 எல்.டி. நான் இதய துடிப்பு டிரான்ஸ்மிட்டரையும் பயன்படுத்துகிறேன்நெக்ஸ் 5.3 கே.பி. புளூடூத்4.0 எனவே, பயன்பாட்டைப் பற்றி மேலும்.

பொதுவான தோற்றம்
திட்டத்தின் முதல் அபிப்ராயம் என்னவென்றால், இது பயனுள்ள, எளிமையான மற்றும் நம்பகமான ஒன்று. திரையில் குறைந்தபட்சம் குத்துவது மற்றும் எண்கள், வினாடிகள், கிலோமீட்டர்கள் ஏற்கனவே இயங்குகின்றன. ஸ்மார்ட்போனில் உள்ள பயன்பாடு ரஸ்ஸிஃபைட் ஆகும், ஆனால் பிந்தைய சூழ்நிலையைப் போலல்லாமல், முக்கியமானதாக இல்லை. கட்டுப்பாடுகள் எளிமையானவை மற்றும் உள்ளுணர்வு. ஏறக்குறைய அனைத்து செயல்பாடுகளும் எனக்கு தொடர்ந்து அல்லது அவ்வப்போது தேவைப்படுகின்றன. நான் பயிற்சித் திட்டங்கள் மற்றும் "பலவீனமான" சவால்களை முயற்சிக்கவில்லை, எடையைக் குறைக்க ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்தல் மற்றும் எல்லாவற்றையும், நேரமின்மை மற்றும் பிஸியான வேலை மற்றும் கவலைகள் காரணமாக. நான் வரைந்தபோது சரியாக பயிற்சி தேதியை நிர்ணயிப்பது எனக்கு உண்மையற்றதுரன்கீப்பர். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், டெவலப்பர்கள் தரவைச் சேமிப்பதில் அக்கறை காட்டுகிறார்கள், வெளிப்படையாக இது அவர்களின் முக்கிய முன்னுரிமைகளில் ஒன்றாகும். உடற்பயிற்சிகள் எப்போதும் சேமிக்கப்படும். வொர்க்அவுட்டை முடிக்கும்போது பயன்பாடு செயலிழந்த சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் முடிவுகள் எப்போதும் சேமிக்கப்படும். ஏனெனில் நன்றாக இருக்கிறதுரன்கீப்பர்இங்கே இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊக்கியாக செயல்படுகிறது - உங்கள் எண்களை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், நீங்கள் அவற்றை மேம்படுத்துகிறீர்கள், மேலும் அவற்றை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள். மூலம், அவர்கள் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு மதிப்பாய்விலும் இதைப் பற்றி எழுதுகிறார்கள்ரன்கீப்பர் இணையத்தில். முழு கண்காணிப்பு காலத்திற்கான அனைத்து தகவல்களும் சேவையகத்தில் சேமிக்கப்பட்டுள்ளன என்பது மிகச் சிறந்தது. தொழில்நுட்ப ஆதரவுதளம் உயர் மட்டத்தில் உள்ளது. பெரும்பாலும், ஒரு சிக்கலை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​அதன் விளக்கம் மற்றும் தீர்வு ஏற்கனவே தற்போதைய சிக்கல்கள் பிரிவில் காணலாம். இல்லை என்றால் கேள்வியை எழுதுங்கள், 24 மணி நேரத்திற்குள் பதில் அளிப்பார்கள். விண்ணப்பத்தின் அடிப்படை நல்ல வழிசெலுத்தல்ஒரு ஸ்மார்ட்போனில். அவள் இல்லாமல் எங்கும் இல்லை. நீங்கள் பாதைகளை இயக்கினால், அதில் பெரும்பாலான சுவாரஸ்யமான வழிகள் எங்கே இருக்கும் செல்லுலார் சமிக்ஞைவெறுமனே இல்லை, பின்னர் பயன்பாட்டின் வெளிப்படையான தேவை ஸ்மார்ட்போன் ஒரு நல்ல உள்ளதுஜி.பி.எஸ்- பெறுபவர்.

பிரச்சனைகள்
1. 2017 சீசனின் தொடக்கத்தில், இதய செயல்பாடு வரைபடம் பதிவு செய்யப்படவில்லை என்று மாறியது. அதே நேரத்தில், ஆடியோ புள்ளிவிவரங்கள் தொடர்ந்து துடிப்பு பற்றிய தகவல்களை வழங்கின. நான் தொழில்நுட்ப ஆதரவிற்கு எழுதினேன். பிரச்சனை பொதுவானது என்று மாறியதுஅண்ட்ராய்டு. ஒரு மாதமாக இந்த பிரச்சனையை தீர்த்தோம். அடுத்த புதுப்பித்தலுடன் எல்லாம் சரி செய்யப்பட்டது;
2. 2017 கோடையில், நான் பின்வருவனவற்றைக் கவனிக்க ஆரம்பித்தேன்: சிக்னல் தேடல் நேரம் படிப்படியாக கணிசமாக அதிகரிக்கத் தொடங்கியதுஜி.பி.எஸ், ஒரு அநாகரீகமான 30 நிமிடங்கள் வரை. அதே நேரத்தில்கூகுள் வரைபடங்கள்உதாரணமாக, நான் பார்த்தேன்ஜி.பி.எஸ்சமிக்ஞை மிகவும் வேகமாக உள்ளது. தகவல் தொடர்பு செயல்முறையே நின்று போனது போல் தோன்றியதுரன்கீப்பர்தொகுதியுடன்ஜி.பி.எஸ்ஸ்மார்ட்போன். அளவு பிறகுஜி.பி.எஸ்எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பயிற்சி வழக்கம் போல் நடந்து கொண்டிருந்தது. ஓரிரு பயிற்சி அமர்வுகளின் போது நிலைமை மோசமடைந்ததுஜி.பி.எஸ்சிக்னல் தற்காலிகமாக முற்றிலும் மறைந்துவிட்டது மற்றும் சிக்னல் மறைவதற்கு முன்பும் அது மீட்டமைக்கப்பட்ட பின்பும் பார்த்த புள்ளிகளுக்கு இடையே உள்ள பாதையை பயன்பாடு நேராக்கியது. நான் தொழில்நுட்ப ஆதரவிற்கு எழுத விரும்பினேன், ஆனால் நன்கு அறியப்பட்ட சிக்கல்களை நான் கவனமாகப் படித்து, நிலையான செயல்பாட்டிற்கு பயன்பாட்டிற்கு நிறுவல் தேவை என்பதைக் கண்டறிந்தேன். சமீபத்திய பதிப்பு. நான் மீண்டும் நிறுவினேன், எல்லாம் பறக்க ஆரம்பித்தது. "பறக்க" மூலம் நீங்கள் அளவை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்ஜி.பி.எஸ்வொர்க்அவுட்டின் தொடக்கப் பக்கத்தில், பயன்பாடு தொடங்கப்பட்ட தருணத்திலிருந்து 6 நிமிடங்களுக்குள் பச்சை நிறமாக மாறும், அதாவது "குளிர்" தொடக்க நிலைமைகளின் கீழ்ஜி.பி.எஸ். அதே நேரத்தில், ஒரு வேடிக்கையான அம்சம் வெளிப்பட்டது. நீங்கள் "பச்சை" அளவுக்காக காத்திருக்காமல் பயிற்சியைத் தொடங்கினால்ஜி.பி.எஸ், பயன்பாடு நிச்சயமாக பயிற்சியைத் தொடங்கும், ஏதாவது சொல்லுங்கள், துல்லியம் குறைவாக உள்ளது மற்றும் நான் எப்படியும் வேலை செய்ய மாட்டேன், ஆனால் அதே நேரத்தில், ஒரு சமிக்ஞைஜி.பி.எஸ்ஒரு நிமிடத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது மற்றும் சாதாரண பாதை மற்றும் முடிவுகளின் பதிவு தொடங்கும், பின்னர் நாங்கள் பயிற்சியை நிறுத்தி, அதை நீக்கிவிட்டு "பச்சை" அளவில் மீண்டும் தொடங்குகிறோம்ஜி.பி.எஸ்.

ரன்கீப்பர்கோ
முதல் பார்வையில், நிரலின் நீட்டிக்கப்பட்ட பதிப்பு நிலையான ஒன்றிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. பொது பகுப்பாய்வு ஓரளவு விரிவாக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில் பயனுள்ளது என்னவென்றால், ஒட்டுமொத்த மக்கள்தொகையில் தற்போதைய உடற்பயிற்சியின் தரவரிசை மற்றும் கொடுக்கப்பட்ட மாதிரியில் உள்ள வேறு எந்த வொர்க்அவுட்டுடனும் அதன் வரைபடங்களை ஒப்பிடும் திறன் ஆகும். பயிற்சி பதிவின் ஆரம்பத்திலிருந்தே பகுப்பாய்வு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

எதை மேம்படுத்த முடியும்
1. உயரத்தில் உள்ள வேறுபாட்டின் மீது பயிற்சி வேகத்தின் சார்புநிலையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும் அளவுருவை உள்ளிடவும். பாதைக்கு இது தேவையை விட அதிகமாக இருக்கும்;
2. மண்ணின் நிலைக்கு ஒரு திருத்தம் காரணியை உள்ளிடவும், அதை நீங்களே உள்ளிடலாம். அடுத்து, மண்ணின் நிலையில் டெம்போவின் சார்புநிலையை அறிமுகப்படுத்துங்கள். வெறுமனே, நிச்சயமாக, மண்ணின் நிலை மற்றும் உயரத்தில் உள்ள வேறுபாடு இரண்டின் வேகத்திலும் செல்வாக்கை ஒரு சார்பு கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
3. இதயத் துடிப்பு இன்போ கிராபிக்ஸ் "புத்துயிர்" - துடிப்பு ஏற்ற இறக்கங்களின் வீச்சுகளை மதிப்பிடுங்கள், நீங்கள் அனைத்தையும் ஏறுதல் மற்றும் தரை நிலைமைகளுடன் இணைத்தால் மிகவும் நல்லது;
4. ஆடியோ சிக்னல் இழப்பு புள்ளிவிவரங்களை உள்ளிடவும்ஜி.பி.எஸ்;
5. இருந்து அகற்று முகப்பு பக்கம்முக்கிய கறுப்பர்கள் மற்றும் சீனர்களின் பயன்பாடுகள், மற்றும் அன்டன் க்ருபிச்கா மற்றும் கில்லியன் ஜோர்னெட் ஆகியவற்றை வைத்து.
பொதுவாக,ரன்கீப்பர்எல்லாவற்றையும் பார்க்கும், எல்லாவற்றையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும், இணையதளத்தில் பதிவு செய்து, உங்கள் சாதனைகளைப் பார்த்து மகிழ்ச்சியடையும், மேலும் வெற்றிக்கு உங்களைத் தூண்டும் மிகவும் ஸ்மார்ட் புரோகிராம். நிறுவல் மற்றும் பயன்பாட்டிற்கு நான் நம்பிக்கையுடன் பரிந்துரைக்க முடியும்.

வணக்கம் ஐந்து!

நான் ஏற்கனவே கூறியது போல், இதற்கு முன்பு நான் ஓடுவதில் குறிப்பாக அன்பான உறவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று இந்த செயல்முறையின் சோர்வு. பல்வேறு மொபைல் இயங்கும் அப்ளிகேஷன்களின் உதவியுடன் இந்தச் செயல்பாட்டை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்க இப்போது எனக்கு வாய்ப்பு கிடைத்துள்ளது. இதற்கு முன் நான் ஓடிய போதும், நான் ஏற்கனவே எவ்வளவு தூரம் ஓடினேன், எவ்வளவு நேரம் கடந்துவிட்டது, எத்தனை கலோரிகளை எரித்தேன் என்று புரியவில்லை என்றால், இறுதியில், இப்போது இவை அனைத்தும் அழகான வரைபடங்களில் வரிசையாக அமைக்கப்பட்டு இனிமையான பெண் குரலில் தெரிவிக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும். ஒரு சிறிய விளையாட்டு அனுபவம் உள்ள கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன் தலையில் உள்ள இந்த கலோரிகளை 100 கிராம் கேக்குகள் மற்றும் சாக்லேட்டுகளின் எண்ணிக்கையில் தானாக மாற்றுகிறார்கள். மற்றும், அதன்படி, தலைகீழ், மிகவும் குறைவான இனிமையான, கூடுதல் செமீ வடிவத்தில் கணக்கீடுகள் ஏற்கனவே இயங்கும் செயல்முறையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது மற்றும் போட்டியின் உணர்வை அறிமுகப்படுத்துகிறது.

எல்லா பயன்பாடுகளிலிருந்தும் நான் ஏன் ரன்கீப்பரைத் தேர்ந்தெடுத்தேன்?ஏனெனில் அதன் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று மூன்றாவது ஐபோன் ஃபார்ம்வேருக்கான ஆதரவாகும். முதலில் நான் எண்டோமொண்டோவை ஏளனமாகப் பார்த்தேன், ஆனால் எனது மொபைலின் காலாவதியான திறன்களைக் காரணம் காட்டி, பயன்பாடு பணிவுடன் என்னை மறுத்தது. மேலும், இது மாறியது போல், எனது நிறைய நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்கள் இந்த பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இறுதியாக நான் எனது விருப்பத்தை எடுத்தேன். நிச்சயமாக, நன்மை தீமைகள் உள்ளன, ஆனால் இதுவரை அதிக நன்மைகள் உள்ளன.

சிறிது யோசித்த பிறகு, எலைட் கணக்கிற்கு ஒரு மாதத்திற்கு பணம் செலுத்த முடிவு செய்தோம், ஏனெனில் இது எந்த வலைத்தளத்திலும் வரைபடங்களையும் எனது ரன்களின் வரைபடத்தையும் செருக அனுமதிக்கிறது. இந்த வாய்ப்பு மாதத்திற்கு $4.99 அல்லது வருடத்திற்கு $19.99 செலவாகும். மேலும் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் கிடைக்கும். இது உங்களுக்கு முக்கியமானதாக இல்லாவிட்டால், இலவச நிலையான பதிப்பை எளிதாகப் பயன்படுத்தலாம்.

ஆரம்பிப்போம்!

தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் ரன்கீப்பர் பயன்பாட்டு இணையதளத்தில் பதிவு செய்து, அமைப்புகளில் தூரம் மற்றும் எடை (கிமீ மற்றும் கிலோ)க்கான அளவீட்டைக் குறிப்பிட வேண்டும். இதைச் செய்ய, அமைப்புகளுக்குச் சென்று, முன்னுரிமைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அளவீட்டு நடவடிக்கைகளை மாற்றவும்.

உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் அந்நியர்களுக்காக உங்கள் சுயவிவரத்தைப் பார்க்கும் திறன் முறையே பகிர்தல் பிரிவில் அமைந்துள்ளது.

அனைத்து அமைப்புகளுக்கும் பிறகு, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் ஃபோனுக்கான (ஆண்ட்ராய்டு அல்லது ஐபோன்) பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, உள்நுழைந்து, உங்கள் இசை டிராக் பட்டியலைத் தேர்வுசெய்து (நீங்கள் முன்கூட்டியே தயாரிப்பீர்கள்) தொடங்கவும்!

ஜாகிங் செய்வதற்கு முன், பயன்பாட்டைத் தொடங்கவும், உங்கள் ஜி.பி.எஸ் ஆயத்தொகுப்புகள் தீர்மானிக்கப்படும் வரை காத்திருக்கவும், பின்னர் தொடங்கு என்பதைக் கிளிக் செய்யவும். நீங்கள் காத்திருக்கவில்லை என்றால், உங்கள் பாதையின் முழுப் பகுதியையும் இழக்க நேரிடும், அல்லது நீங்கள் தவறான புள்ளியில் குறிக்கப்படுவீர்கள், மேலும் அனைத்து அடுத்தடுத்த கணக்கீடுகளும் தவறாக இருக்கும்!

இப்போது தளத்தில் உள்ள பிரிவுகளைப் பற்றி சுருக்கமாக.

சுயவிவரம்

இந்தப் பிரிவில், குழுவில் உள்ள உங்கள் நண்பர்களின் ஊட்டத்தைப் பார்க்கிறீர்கள் (அவர்களின் புகைப்படங்கள், ரன்கள், கருத்துகள், அவர்கள் நண்பர்களாகச் சேர்த்தவர்கள் போன்றவை), அவர்களின் இடுகைகளில் நீங்கள் கருத்து தெரிவிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களையும் செய்திகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

செயல்பாடுகள்

வரைபடங்கள், வரைபடங்கள், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள், சராசரி வேகம், தூரம் மற்றும் உங்கள் கருத்துகளுடன் உங்களின் அனைத்து விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் (ஜாகிங், வாக்கிங், நீச்சல் போன்றவை) இங்கே உள்ளன. நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த செயல்பாட்டை Facebook அல்லது Twitter இல் இடுகையிடலாம் மற்றும் உங்கள் குழுவில் நீங்கள் யாருடன் ஓடுகிறீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடலாம்.

பாதைகள்

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் செயல்பாடுகளில் இடுகையிட விரும்பாத உங்கள் நடைப் பயணங்களின் அடிக்கடி செல்லும் வழிகளை இங்கே சேமிக்கலாம்.

தெரு அணி

ரன்கீப்பரில் உங்கள் நண்பர்கள் (ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்கள்) அவர்களின் செயல்பாடுகளின் எண்ணிக்கையை இங்கே காணலாம். பொதுவான இருப்பிடம் (உள்ளூர் பயனர்கள்) மூலம் நண்பர்களுக்கான தேடல் உள்ளது, இருப்பினும் இங்கே உங்கள் நகரத்தில் உள்ளவர்களின் பட்டியலைப் பெறுவீர்கள். கூகுளிலிருந்து உங்கள் நண்பர்களையும் சேர்க்கலாம்.

உடற்தகுதி அறிக்கை

இந்தப் பிரிவில் உங்கள் வெற்றியின் வரைபடங்கள் உள்ளன - முன்னேற்றம், பகுப்பாய்வு, உங்கள் தனிப்பட்ட பதிவுகள் மற்றும் போக்குகள், தேதி வாரியாக பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது.

பந்தயம்

இதில் நீங்கள் பங்கேற்ற பந்தயங்கள் பற்றிய தரவு உள்ளது - மாரத்தான், தெருப் பந்தயம், கோ-கார்ட் பந்தயங்கள் போன்றவை.

IN மொபைல் பதிப்புஉங்கள் செயல்பாடுகளின் போது நீங்கள் புகைப்படங்களை எடுக்கலாம், உங்கள் தற்போதைய செயல்பாட்டின் அட்டவணை, நேரம், தூரம் மற்றும் கலோரிகளைப் பார்க்கலாம், தோல்வியுற்றவற்றைத் திருத்தலாம் அல்லது நீக்கலாம் (GPS தோல்வி).

உங்கள் பாடத்தை முடித்த பிறகு, உடனடியாக பேஸ்புக் அல்லது ட்விட்டரில் தரவை இடுகையிடலாம்.

பயன்பாட்டின் செயல்பாடுகளின் இந்த சுருக்கமான கண்ணோட்டம் ஒரு முதல் அறிமுகத்திற்கு போதுமானது என்று நான் நினைக்கிறேன். இப்போதைக்கு நான் அதை சோதித்து அதன் வலிமையை சரிபார்க்கிறேன். ரன்கீப்பர் என்னை வீழ்த்த மாட்டார் என்று நம்புகிறேன்.

தவறாமல் இயங்கும் ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்க விரும்புவார்கள். என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் இப்போது சுமார் 3-4 ஆண்டுகளாக ஓடிக்கொண்டிருக்கிறேன், எனக்கு உடனடியாக இந்த ஆசை இருந்தது. கடையில் விண்டோஸ் தொலைபேசிமிக உயர்ந்த தரத்தைக் கண்டறிந்தது, அதே நேரத்தில் இலவச விண்ணப்பம்கலிடோஸ் ரன்னர். இது மிகவும் நன்றாக இருந்தது, ஆண்ட்ராய்டுக்கு மாறும்போது, ​​சந்தையில் அது இல்லாதது கணினியின் ஒரே குறைபாடாக மாறியது. “அடிடாஸ் ஃபிட்னஸ் அண்ட் ரன்னிங்”, “நைக்+ டிரெய்னிங் கிளப்”, “ரன்னிங் டிஸ்டன்ஸ் டிராக்கர் +”, “ரன்னிங்”, “மை ASICS ரன்னிங் ட்ரெயினிங்”, “ரன்டாஸ்டிக்” மற்றும் பிறவற்றை முயற்சித்தேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்களால் எனது தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியவில்லை. சிலர் தங்கள் எண்ணிக்கையில் கூட துல்லியமாக இல்லை. ரன்கீப்பர் பயன்பாட்டைச் சந்தித்த பிறகு எல்லாம் மாறிவிட்டது.

நிச்சயமாக, ரன்கீப்பருக்கு ரஷியன் அல்லது உக்ரேனிய மொழி பேச, நீங்கள் கூடுதலாக Google Speech Synthesizer ஐ நிறுவ வேண்டும். அதன் பிறகு, இந்தப் பயன்பாடுகளின் அமைப்புகளுடன் சிறிது விளையாடுங்கள், மேலும் நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் மொழியில் அனைத்து குரல் அறிவுறுத்தல்களும் உங்களுக்குக் கிடைக்கும்.

ஒருவேளை மதிப்பாய்வு அமைப்புகளுடன் தொடங்க வேண்டும். இந்த மெனுவில் நீங்கள் எடை மற்றும் பிறந்த தேதி உட்பட தனிப்பட்ட தகவல்களை உள்ளிட முடியும். உங்கள் காலணிகளின் மாதிரி மற்றும் அவற்றின் சேவை வாழ்க்கை (மைலேஜ்) ஆகியவற்றைக் குறிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு வழங்கப்படும். அது காலாவதியாகும்போது, ​​அதை மாற்ற வேண்டிய அவசியம் குறித்து உங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்படும்.

ரன்கீப்பரில் உள்ள பயனுள்ள அம்சம் தொடக்க பொத்தானை அழுத்திய பிறகு கவுண்டவுன் நேரத்தைக் குறிக்கும். என் விஷயத்தில் இது 30 வினாடிகள். குளிர்காலத்தில், உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை ஜாக்கெட்டின் உள் பாக்கெட்டில் மறைத்து கையுறைகளை அணிய இது போதுமானது. நீங்கள் காத்திருக்க விரும்பவில்லை என்றால், திரையில் தட்டவும், கவுண்டவுன் 3 மடங்கு வேகமடையும்.

ஆட்டோபாஸ் செயல்பாட்டை இயக்குவதும் சாத்தியமாகும். திடீர் நிறுத்தங்கள், போக்குவரத்து விளக்குகள் அல்லது ஷூ லேஸ்களை அவிழ்க்கும் போது, ​​உடற்பயிற்சி தானாகவே இடைநிறுத்தப்படும். நீங்கள் தொடர்ந்து இயங்கியதும், அது தானாகவே தொடரும். குரல் தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்தி இந்த நிகழ்வுகள் குறித்து உங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்படும்.

"ஆடியோ புள்ளிவிவரங்கள்" இல் நீங்கள் குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் அல்லது வழியில் உள்ள இடைவெளியில் தகவல் பற்றிய அறிவிப்புகளை அமைக்கலாம். அடுத்து, நீங்கள் கேட்க விரும்பும் ஆடியோ ப்ராம்ட்களைத் தேர்வு செய்யலாம். இதில் நேரம், தூரம், வேகம் மற்றும் பலவும் அடங்கும்.

மற்ற அமைப்புகளைப் பற்றி பேசுவதில் அர்த்தமில்லை. எல்லாம் நிலையானது.

இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் பயன்பாட்டைத் திறந்தவுடன், பிரதான திரை உடனடியாகத் தொடங்கும் ஜிபிஎஸ் தேடல்சமிக்ஞை. "பயிற்சி (இடது)" மெனுவில் நீங்கள் எந்த விளையாட்டை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஓட்டம், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங், பனிச்சறுக்கு, ஸ்கேட்டிங் மற்றும் பலவற்றைக் கூடுதலாகக் கிடைக்கும். அடுத்து, "பயிற்சி (வலது)" மெனுவில், நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். இந்த புள்ளி கீழே இன்னும் விரிவாக விவாதிக்கப்படும். மேலும் கிடைக்கும் விரைவான அமைப்பு"ஆடியோ புள்ளிவிவரங்கள்" மெனுவில் ஆடியோ குறிப்புகள். பல்வேறு விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது நீங்கள் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தினால் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். இசையை இயக்கவும் முடியும். Spotify பயன்பாட்டைத் தானாகவே தொடங்கும். அவ்வளவுதான். நீங்கள் இசையை இயக்க விரும்பும் வேறு எந்த பிளேயரையும் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்க எதுவும் இல்லை. இங்கே நீங்கள் தற்போதைய எடை மதிப்பு அல்லது பயன்பாடு இல்லாமல் நீங்கள் செய்த உடற்பயிற்சி பற்றிய தரவையும் சேர்க்கலாம். இதைச் செய்ய, திரையின் மேல் வலது மூலையில் உள்ள "+" என்பதைக் கிளிக் செய்யவும்.

வொர்க்அவுட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​"ஜிபிஎஸ்" அல்லது "ஸ்டாப்வாட்ச்" பயன்முறையைப் பயன்படுத்தலாம். ஒருவேளை இரண்டாவது டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். "ஜிபிஎஸ்" பயன்முறையில், ஜியோடேட்டாவை இயக்காமல், தொடக்க பொத்தான் கிடைக்காது. அடுத்து, ரன் தொடங்குகிறது அல்லது அதன் தொடக்கத்திற்கான கவுண்டவுன் தொடங்குகிறது.

பிரதான திரையில், ஓட்டத்தின் காலம், தற்போதைய மற்றும் சராசரி வேகம் மற்றும் ஏற்கனவே கடந்து வந்த தூரம் பற்றிய தகவல்கள் கிடைக்கும். ஸ்கிரீன்ஷாட்டில் நீங்கள் பார்ப்பது போல், கேமரா மற்றும் அமைப்புகளுக்குச் செல்ல ஒரு விருப்பம் உள்ளது. அமைப்புகளில் நீங்கள் இயக்கலாம் இரவு முறைமற்றும் எரிந்த கலோரிகளின் காட்சி. இடதுபுறமாக ஸ்வைப் செய்யவும் - ஒவ்வொரு கிலோமீட்டரைப் பற்றிய தகவல். வலதுபுறமாக ஸ்வைப் செய்யவும் - தற்போதைய இருப்பிடத்துடன் ஒரு வரைபடம்.

அறிவிப்பு பேனலில் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை இடைநிறுத்தலாம் அல்லது முடிக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மேலும் எந்த தகவலும் அங்கு காட்டப்படவில்லை.

"என்னைப் பற்றி" மெனுவில், சில புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் பகுப்பாய்வுகளுடன் ரன்கீப்பரில் உங்கள் உடற்பயிற்சிகள் பற்றிய தகவலைக் காணலாம். ஓட்டத்தின் வரைபடத்தை நீங்கள் விரிவாகப் பார்க்கலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் அதைக் கிளிக் செய்ய வேண்டும்.

"பிரிவுகளில்" ஒவ்வொரு கிலோமீட்டருக்கும் வேகம் கிடைக்கும்.

"வரைபடங்கள்" உருப்படியில் உங்கள் வேகம், பயணம் முழுவதும் என்ன இருந்தது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம்.

இது கேடன்ஸைக் காட்டுகிறது (நிமிடத்திற்கு படிகளின் எண்ணிக்கை). "ஏறும்" என்ற விளக்கப்படம் உள்ளது. நீங்கள் கடல் மட்டத்திலிருந்து எந்த உயரத்தில் ஓடுகிறீர்கள் என்பதை இது காட்டுகிறது. குறிப்பாக ஒரு தட்டையான மைதானத்தில் ஓடும்போது அவருடைய பணி எனக்குள் அதிக கேள்விகளை எழுப்புகிறது. நீங்கள் நீண்ட தூரம் பயணம் செய்தால், பொதுவாக தரவு சரியானது.

"நண்பர்கள்" மெனு உள்ளது, அங்கு அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் சுவரில் இடுகைகளாக காட்டப்படும் சமூக வலைப்பின்னல்கள். இங்கு மிகக் குறைவான தகவல்களே உள்ளன.

பயனுள்ள "இலக்குகள்" மெனு உள்ளது. அதில் நீங்களே ஒரு இலக்கை அமைக்கலாம். ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகும், நீங்கள் இலக்கை அடைவதற்கான எந்த கட்டத்தில், அது முடிவடையும் வரை எவ்வளவு நேரம் மீதமுள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்படும். உந்துதல் இல்லாதவர்களுக்கு, இது உதவக்கூடும்.

"பயிற்சி" மெனுவில் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். கட்டண மற்றும் இலவச விருப்பங்கள் உள்ளன. போதுமான இலவச விருப்பங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு பயிற்சியும் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரரால் உருவாக்கப்பட்டது. இதைப் பற்றி விரிவாகப் படிக்கலாம் குறிப்பிட்ட பாடநெறி. முதன்மைத் திரையில், நீங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது (வலதுபுறம்), ஏற்கனவே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் சுட்டிக்காட்டலாம்.

முன்மொழியப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் எதுவும் உங்களுக்குப் பொருந்தவில்லை என்றால், நேர இடைவெளிகள் அல்லது தூரப் பிரிவுகளை அமைப்பதன் மூலம் நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்கலாம் மற்றும் அவற்றுடன் இயங்கும் தீவிரத்தை இணைக்கலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் பிரதான திரையில் இருந்து "ஒர்க்அவுட்கள்" என்பதற்குச் செல்ல வேண்டும், பின்னர் "வெளிப்புற பயன்முறை" மற்றும் "ஒரு வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கு". வொர்க்அவுட்டைச் சேமித்த பிறகு, விளையாட்டு விளையாடும்போது அதைப் பயன்படுத்தலாம், எப்போது, ​​எந்த வேகத்தில் இயங்க வேண்டும் என்பதை ஹெட்ஃபோன்கள் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

பயன்பாட்டின் செயல்திறன் குறித்தும் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். ஸ்மார்ட்போன் பல முறை செயலிழந்தது. சாதனத்தை கட்டாயமாக மறுதொடக்கம் செய்த பிறகு, வொர்க்அவுட்டை வெறுமனே இடைநிறுத்தப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் காணலாம். இயங்கும் போது, ​​தரவு தொடர்ந்து சர்வருடன் ஒத்திசைக்கப்படுகிறது. எனவே, அவசரகால மறுதொடக்கத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வொர்க்அவுட்டை இடைநிறுத்தப்படவில்லை மற்றும் தானாகவே சேமிக்கப்படவில்லை என்றால், தரவு சேவையகத்துடன் ஒத்திசைக்கப்படும் வரை சிறிது காத்திருக்கவும். உங்கள் உடற்பயிற்சி சேமிக்கப்படும்.

இதெல்லாம் கிடைக்கும் இலவச பதிப்புரன்கீப்பர். கட்டணமும் உண்டு. இது கூடுதல் பகுப்பாய்வுகளை வழங்குகிறது, அத்துடன் உங்களுக்காக குறிப்பாக ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குகிறது. ஒரு மாதத்திற்கு 113.99 ஹ்ரிவ்னியா செலவாகும். ஒரு வருடத்திற்கான சந்தாவை 455 ஹ்ரிவ்னியாவிற்கு வாங்கலாம். ரன்கீப்பர் மிகவும் நல்லது மற்றும் மாற்று பயன்பாடுகள் பணம் வசூலிக்கும் பல அம்சங்களை இலவசமாக வழங்குகிறது. 1.5 வருடங்களாக ஏதோ ஒன்று காணவில்லை என்ற உணர்வு எனக்கு இருந்ததில்லை.

முழு வொர்க்அவுட்டையும் இறுதிவரை இழக்காமல் அதே வேகத்தை எவ்வாறு வைத்திருப்பது என்பது விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

விளையாட்டுக்கான மொபைல் பயன்பாடுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்களின் உதவியுடன் நீங்கள் எவ்வளவு, எப்படி, எப்போது வேலை செய்தீர்கள் என்பது பற்றிய விரிவான தகவல்களைப் பெறலாம். அவர்கள் பயிற்சி செயல்முறையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறார்கள். நிச்சயமாக, ஜாகிங் செய்யும் போது நீங்கள் கார்ப்பரேட் வலைத்தளங்களைப் பற்றி http://www.introweb.ru/sale/corporate/ இல் படிக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அதே இயங்கும் மொபைல் பயன்பாடுகள், சுமைகள், வேகம் மற்றும் கடக்கப்படும் தூரங்கள் பற்றிய பொதுவான தகவல்களைப் பெற உதவுகின்றன. இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் பிரபலமான ஒன்றைப் பற்றி கூறுவோம்.

ஆரம்பிப்போம்!

முதலில், நீங்கள் runkeeper.com பயன்பாட்டு இணையதளத்தில் பதிவு செய்ய வேண்டும், அங்கு அமைப்புகளில் எடை மற்றும் தூரத்தை அளவிடுவதற்கான அலகுகளை உடனடியாக குறிப்பிடுவீர்கள். இதைச் செய்ய, அமைப்புகள் தாவலைத் திறந்து, முன்னுரிமைகள் உருப்படிக்குச் சென்று மதிப்பை மாற்றவும். பகிர்தல் பிரிவில், நீங்கள் தனியுரிமை அமைப்புகளை அமைக்கலாம், இதனால் உங்கள் சுயவிவரத்தை வெளியாட்கள் பார்க்க முடியும். இது பயன்பாட்டின் முதல் நன்மை - உங்கள் ரன்களின் முடிவுகளை நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் மற்றும் அவற்றைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களுக்கு ஒரு சில கிளிக்குகளில் தெரிவிக்கலாம்.

சுயவிவரம்

இந்தப் பிரிவைத் திறப்பதன் மூலம், உங்கள் அணியினரின் செய்தி ஊட்டத்தை (அவர்களின் கருத்துகள், ஓட்டங்கள் மற்றும் புகைப்படங்கள்) பார்க்கலாம். கூடுதலாக, அவர்களின் இடுகைகள் மற்றும் முடிவுகள் குறித்து கருத்து தெரிவிக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

செயல்பாடுகள்

வரைபடங்கள், வரைபடங்கள், எரிந்த கலோரிகள், தூரம், சராசரி வேகம் மற்றும் கருத்துகளுடன் உங்கள் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் பற்றிய தகவல்கள் இங்கே உள்ளன. நாங்கள் ஏற்கனவே கூறியது போல், எந்த முடிவுகளையும் Twitter அல்லது Facebook இல் உடனடியாக "பகிர" முடியும். நீங்கள் நீட்டிக்கப்பட்ட பதிப்பின் உரிமையாளராக இருந்தால், மாதத்திற்கு $5 அல்லது வருடத்திற்கு $12 செலவாகும், வலைப்பதிவில் உங்கள் செயல்பாட்டின் வரைபடத்திற்கான இணைப்பைச் செருகுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவீர்கள், நேவிகேட்டர் அல்லது Google Earth க்கு ஏற்றுமதி செய்யலாம்.

பாதைகள்

இந்த மெனுவைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் செயல்பாட்டுப் பட்டியலில் நீங்கள் குறிக்க விரும்பாத உங்கள் நடைப்பயிற்சி நடவடிக்கைகளைப் பதிவு செய்யலாம்.

இனம்

மிகவும் ஒன்று சுவாரஸ்யமான பிரிவுகள். கார்ட் பந்தயங்கள், தெருப் பந்தயங்கள் அல்லது நீங்கள் பங்கேற்ற மாரத்தான்கள் பற்றிய சுருக்கமான தரவை இங்கே காணலாம். வகுப்புகளின் போது, ​​உங்கள் ஸ்மார்ட்போனிலிருந்து புகைப்படங்களை எடுக்கலாம், தற்போதைய செயல்பாடு, தூரம், கலோரிகளின் எண்ணிக்கை, நேரம், அட்டவணை ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கலாம். பந்தயம் அல்லது செயல்பாட்டை முடித்த உடனேயே, மேலே குறிப்பிட்ட சமூக வலைப்பின்னல்களில் முடிவுகளைப் பகிர்வதன் மூலம் உங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் கூறலாம்.

உங்கள் ஆன்மாவும் உடலும் ஓட விரும்பினால் என்ன செய்வது, ஆனால் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கும் பயிற்சியாளர் அருகில் இல்லை? உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் நேரடியாக RunKeeper ஸ்போர்ட்ஸ் டிராக்கரை நிறுவவும்!

அறிமுகம்

ஓடுவது மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும் என்று நம்பப்படுகிறது எளிய வகைகள்விளையாட்டு உடல் செயல்பாடு. வழக்கமான ஜாகிங் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, உடலில் வாயு பரிமாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

உண்மையில் பலன்களைக் கொண்டுவர ஓடுவதற்கு, உங்களுக்காக ஒரு தெளிவான பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும். இதைச் செய்வதற்கான மிகவும் வசதியான வழி உங்கள் தொலைபேசியில் இயங்கும் சிறப்பு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதாகும்.

ஆண்ட்ராய்டுக்கான சிறந்த இயங்கும் பயன்பாடுகளை மதிப்பாய்வு செய்த பாடிமாஸ்டர் குழு, பிரபலமான இயங்கும் பயன்பாடான RunKeeper: GPS இயங்கும் நடைபயிற்சியின் திறன்களை முழுமையாக சோதித்துள்ளது, இதை நீங்கள் Google Play store பக்கத்திலிருந்து பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.

உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் திரையில் பயன்பாடு எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம் மற்றும் எங்கள் வீடியோவில் அதன் முக்கிய செயல்பாடுகளை அறிந்து கொள்ளலாம்:

ரன் ட்ராக்கிங் ஆப் ரன்கீப்பர் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

RunKeeper பயன்பாட்டின் செயல்பாட்டுக் கொள்கையானது, அத்தகைய உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்களுக்கான பாரம்பரிய செயல்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது - உங்கள் வழியைக் கண்காணிக்க, உங்கள் வேகம் மற்றும் பயணித்த கிலோமீட்டர்களைக் கணக்கிட, நிரல் GPS சென்சார் பயன்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், விண்ணப்பத்தில் ஒன்று உள்ளது பயனுள்ள அம்சம், இது போன்ற திட்டங்களில் அரிதாகவே காணப்படுகிறது. அமைப்புகளில் நீங்கள் விளையாட்டு காலணிகளின் மைலேஜை அமைக்கலாம். இங்கே நீங்கள் தயாரிப்பு மற்றும் மாதிரியைக் குறிப்பிட வேண்டும் மற்றும் அதிகபட்ச கிலோமீட்டர் எண்ணிக்கையை உள்ளிட வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில், ஒரு ஸ்மார்ட் பயன்பாடு முழுமையான உடைகள் விரைவில் வரும் என்று எச்சரிக்கும், மற்றும் இயங்கும் ஸ்னீக்கர்கள் மாற்றப்பட வேண்டும்.

இது முக்கியம்!

எந்தவொரு ஸ்னீக்கர்களுக்கும் அவற்றின் சொந்த குறிப்பிட்ட ஆயுட்காலம் உள்ளது. ஒரு விதியாக, விளையாட்டு காலணிகளின் மைலேஜ் உற்பத்தியாளரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த அளவுரு 500 கிமீ நிலையான தூரத்தின் பாதியால் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புதிய பருவத்தில் உங்களுக்கு பிடித்த பிராண்டின் புதிய ஜோடியை வாங்க வேண்டும்.

ஆனால் உங்கள் ஸ்னீக்கர்கள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது? மிகவும் வெளிப்படையான காட்டி பாலிமர் சோலின் உடைகளின் அளவு. இது மீள் மற்றும் கடினமானதாக இருந்தால், எல்லாம் ஒழுங்காக இருந்தால், ஸ்னீக்கர்கள் இன்னும் சாத்தியமானவை, மென்மையாகவும், தளர்வாகவும் இருந்தால், அதை மாற்றவும், இல்லையெனில் போதுமான குஷனிங் காரணமாக உங்களை காயப்படுத்தும் ஆபத்து உள்ளது.

70 கிலோ எடையுள்ள அதிக எடை இல்லாத நபர், ஸ்னீக்கர்களில் குறைந்தது 750 கிமீ ஓட முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் 90 கிலோவுக்கு மேல் எடையுள்ளதாக இருந்தால், உங்கள் காலணிகளின் சுமை அதிகரிக்கிறது, எனவே, நீங்கள் ஓடக்கூடிய அதிகபட்ச தூரம் தோராயமாக 500 கிமீ ஆக குறைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் பயன்பாட்டை நிறுவிய பின், உங்கள் உடல் தரவை உள்ளிடவும்: உயரம், எடை மற்றும் வயது. பந்தயத்தின் போது உங்கள் செயல்திறனை மிகவும் துல்லியமாகக் கணக்கிட இது ஆப்ஸுக்கு உதவும்.

உங்கள் இருப்பிடத்தைக் கண்டறிய ஆப்ஸுக்கு அனுமதி வழங்குகிறீர்கள். இதற்குப் பிறகு, ஜிபிஎஸ் சென்சார் தானாகவே இயக்கப்படும்.

பக்க மெனுவில் உள்ள தாவலில், ஒரு இலக்கைச் சேர்க்கவும், அதன் நிறைவு உங்களை நீங்களே வேலை செய்யத் தூண்டுகிறது:

• மிக நீண்ட உடற்பயிற்சி
• எடை குறையும்
• ஒரு பந்தயத்தை நடத்துங்கள்
• மொத்த தூரத்தை மறைக்கவும்
• வாரத்திற்கு அதிர்வெண்

விளையாட்டிலும் பொதுவாக வாழ்க்கையிலும் இலக்கு அமைப்பது உந்துதலின் அடிப்படையாகும். ஒரு இலக்கை நிர்ணயிப்பதன் மூலமும், அதைச் செயல்படுத்துவதற்கான காலக்கெடுவை அமைப்பதன் மூலமும், ஒரு நபர் உளவியல் ரீதியாக அதைச் செயல்படுத்துகிறார்: முதல் மிகவும் சோர்வான நாட்களுக்குப் பிறகு அவர் பயிற்சியை கைவிடவில்லை, படிப்படியாக சுமைகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியையும் அனுபவிக்கிறார்.

மறந்த இலக்குகளை அடைவதற்கான எங்கள் கட்டுரை 12 படிகளில் உந்துதலைத் தேடுவது மற்றும் உங்கள் இலக்குக்கான பாதை முழுவதும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பேணுவது பற்றி நீங்கள் படிக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி அமைப்பு

பிரதான திரையில், பயன்பாட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள செயல்பாட்டின் வகையை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம்: ஓடுதல், நடைபயிற்சி, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நோர்டிக் நடைபயிற்சி - எந்த வெளிப்புற செயல்பாடு.

பயன்பாட்டின் இலவசப் பதிப்பில், கடமை இல்லாத உடற்பயிற்சிகளுக்கான அணுகல் உங்களுக்கு உள்ளது. GoogleFit உடன் தரவு ஒத்திசைவை இணைக்கவும், செயல்பாட்டின் வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்:

• 20 நிமிடங்களுக்கு எளிதானது
• தூரம் 2.25 மைல்கள்
• ஓய்வுடன் 2 மைல்கள்
• கலோரி எரியும் பயிற்சி
• ஜாகிங்/வாக்கிங்/ரன்னிங்
• அவசரப்படாமல் அங்கேயும் திரும்பவும்
• இடைவெளிகளுக்கு அறிமுகம்
• ஓட்டம் மற்றும் நடைபயிற்சி
• குறுகிய முட்டாள்கள்
• நாங்கள் வேகத்தை எடுத்து வேகத்தை குறைக்கிறோம்
• எளிதாக இயங்கும்

இங்கே நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சி அமர்வை அமைக்கலாம். இதைச் செய்ய, "இடைவெளியைச் சேர்" பகுதிக்குச் சென்று குறியிடவும்:

• இடைவெளியின் வேகத்தைக் குறிப்பிடவும் (மெதுவான, மிதமான, வேகமான)
• இடைவெளி வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (தொலைவு அல்லது நேரம்)
• இடைவெளி நீளம் (மைல்கள் அல்லது வினாடிகளில்)

தேவையான எண்ணிக்கையிலான இடைவெளிகளை அமைத்து, வார்ம்-அப் மற்றும் கூல்-டவுன் உருப்படிகளுக்கு அடுத்துள்ள பெட்டிகளைச் சரிபார்க்கவும். ஒரு வார்ம்-அப் உங்கள் தசைகளை ஓட்டத்திற்கு தயார்படுத்த உதவும், மேலும் குளிர்ச்சியானது தொனி, உடல் வெப்பநிலை மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றை மீட்டெடுக்கும்.

வார்ம்-அப் மற்றும் கூல்-டவுன் ஏன் தேவை, இந்த பயிற்சிகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பது பற்றி எங்கள் கட்டுரையில் வார்ம்-அப் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங், வார்ம்-அப் பயிற்சிகள் பற்றி மேலும் படிக்கலாம். கூடுதலாக, கூல்-டவுன் மற்றும் வார்ம்-அப்பிற்கான சிறப்புப் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்காக பொருத்தமான பயிற்சிகளின் திட்டத்தை நீங்கள் உருவாக்கலாம், அதன் மதிப்பாய்வை நீங்கள் இணைப்பில் காணலாம்.

மாதத்திற்கு 600 ரூபிள் செலவில் விண்ணப்பத்தின் கட்டண பதிப்பிற்கு சந்தாவை வாங்குவதன் மூலம், இரண்டு முறைகளில் ஒன்றில் தனிப்பட்ட பயிற்சிக்கான அணுகலைப் பெறுவீர்கள்:

1. தொனிக்காக ஓடுகிறது
2. போட்டிக்குத் தயாராகிறது

முதல் பயன்முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு குறுகிய கேள்வித்தாளின் அடிப்படையில் உடல் செயல்பாடு மதிப்பீட்டிற்கு உட்படுத்தப்படுவீர்கள். பதில்களின் அடிப்படையில், பயன்பாடு ஒவ்வொரு வாரத்திற்கும் ஒரு தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்கும். மேலும், ஒரு வாரத்தின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், RunKeeper அடுத்த வாரத்திற்கான திட்டத்தை சரிசெய்யும்.

பின்வரும் தகவலுடன் ஒரு படிவத்தை நிரப்பினோம்:

• இயங்கும் திறன் - தொடக்க;
• கடந்த இரண்டு மாதங்களில் நீங்கள் நிறுத்தாமல் ஓடிய அதிகபட்ச தூரம் 1 மைலுக்கு மேல் இல்லை;
• வாரத்திற்கு தேவையான உடற்பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை 3 ஆகும்.

இதன் விளைவாக, பயன்பாடு எங்களுக்கு மூன்று உடற்பயிற்சிகளின் எளிய திட்டத்தை உருவாக்கியது:

• 10 நிமிடங்கள் மாறி மாறி ஓட்டமும் நடையும்
• 12 நிமிடங்கள் மாறி மாறி ஓட்டமும் நடையும்
• நீண்ட ஓட்டம் 1.6 கி.மீ

நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை நினைவூட்டுவதற்கு விண்ணப்பத்திற்கான நாள் மற்றும் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

ரேஸ் பயிற்சி பயன்முறையில், ஆப்ஸ் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சியை உருவாக்குகிறது, இது தெளிவான இலக்கை நிர்ணயித்து, 5K முதல் மராத்தான் வரை இடைவிடாமல் ஓட உங்களை தயார்படுத்த உதவும். எனவே, ஒவ்வொரு பயிற்சித் திட்டமும் முடிக்க குறிப்பிட்ட வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் எடுக்கும்.

நாங்கள் லட்சிய தோழர்கள், எனவே நாங்கள் 10 கிமீ ஓடுவதை இலக்காகக் கொண்டோம். அப்ளிகேஷன் நமக்கு என்ன புரோகிராம் தரும் என்று பார்க்கலாம். ஒரு இலக்கைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, நியமிக்கப்பட்ட தூரத்தை எப்போது இயக்குவோம் என்று ஒரு தேதியை அமைக்க வேண்டும். இயல்பாக, இது ஐந்து வாரங்களுக்குப் பிறகு நடக்கும். அடுத்து, நாம் 90 நிமிடங்களில் தூரத்தை இயக்க விரும்புகிறோம் மற்றும் சராசரியாக 6 நிமிடம்/கிமீ வேகத்தைப் பெற விரும்புகிறோம்.

அடுத்த கட்டமாக, உங்களின் மிக நீண்ட சமீபத்திய ஓட்டம், தூரத்தை முடிக்க எடுத்த நேரம் மற்றும் விரும்பிய பயிற்சி நாட்களின் எண்ணிக்கையை உள்ளிட வேண்டும்.

குறைந்த சிரம நிலையில், தொடக்க ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு ஏற்றது, நாங்கள் பின்வரும் திட்டத்தைப் பெறுகிறோம்:

இது முக்கியம்!

பல தொடக்க ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு பயிற்சியின் காலம் மற்றும் இயங்கும் வேகம் பற்றிய கேள்விகள் உள்ளன. பல தொழில்முறை பயிற்சியாளர்கள் நீண்ட தூரங்களில் ஆரம்பநிலைக்கு 5 கிமீ வேகத்தை விட 20 நொடி/கிமீ வேகத்தை தேர்வு செய்வது நல்லது என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இந்த வேகம் வாயு பரிமாற்றம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் நன்மை பயக்கும்.

டெம்போ ஓட்டத்திற்கான உகந்த வேகம் உங்கள் 10 கிமீ வேகத்தை விட 15 வினாடி/கிமீ குறைவாக இருக்க வேண்டும். பயிற்சி நேரம் 25 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். ஒருபுறம், இது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, மறுபுறம், இது தசைகளை ஓவர்லோட் செய்யாது.

நீண்ட பயிற்சியின் போது, ​​5 கிமீ பந்தயத்தை விட 2 நிமிடம்/கிமீ வேகத்தை மெதுவாக பராமரிப்பது நல்லது. உண்மை என்னவென்றால், இந்த உடற்பயிற்சிகளில் மிக வேகமாக ஓடுவதன் மூலம், நீங்கள் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறீர்கள், மேலும் குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும். மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வெளியில் அதிக வெப்பநிலை, அதிக வெப்பமடையாதபடி மெதுவாக ஓட வேண்டும்.

வேகம் பிரிவில், நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக இயங்கப் போகிறீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இங்கே நீங்கள் ASICS பேஸ் அகாடமி சோதனையையும் எடுக்கலாம், இது பயன்பாட்டில் கட்டமைக்கப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை சவாலாகும்.

எனவே, முதல் அடிப்படை சோதனையில் உங்களுக்கு பின்வரும் அளவுருக்கள் வழங்கப்படும்:

• 30 நிமிட பயிற்சி
• 10:30 நிமிடம்/கிமீ வேகத்தில் 5 நிமிட வார்ம்-அப்
• 8 வேக இடைவெளிகள் (6:40 நிமிடம்/கிமீ வேகத்தில் 30 வினாடிகள் மற்றும் 8:40 நிமிடம்/கிமீ வேகத்தில் 2 நிமிடங்கள்)
• 10:30 நிமிடம்/கிமீ வேகத்தில் 5 நிமிடம் குளிர்விக்கவும்

இப்போது எஞ்சியிருப்பது தொடக்க பொத்தானை அழுத்தி தூரத்திற்குச் செல்ல வேண்டும். ஸ்டாப்வாட்ச் திரை நேரத்தையும் உங்கள் தற்போதைய மற்றும் சராசரி வேகத்தையும் காண்பிக்கும். அமைப்புகளில் நீங்கள் ஒரு கலோரி கவுண்டரைச் சேர்க்கலாம், இயக்கவும் செயற்கைக்கோள் வரைபடம்மற்றும் முடிக்கப்பட்ட நிலைகள் பற்றிய குரல் அறிவிப்புகள். மூலம், உங்கள் ஓட்டத்தில் ஒரு அற்புதமான புகைப்படத்தை நீங்கள் சேர்க்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் அழகிய இடங்களில் பயிற்சி செய்தால்.

உங்கள் ஓட்டத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள் மற்றும் உங்கள் பதிவுகள் பற்றிய குறிப்பைச் சேர்க்கவும். உங்கள் சராசரி இதயத் துடிப்பு மற்றும் காலணிகளின் பிராண்டையும் கூட நீங்கள் குறிப்பிடலாம் (பின்னர் நீங்கள் ஓடுவதற்கு எந்த ஸ்னீக்கர்கள் மிகவும் வசதியானவை என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்).

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆப்ஸ் அறிவிப்புத் திரையில் கவுண்டரைக் காட்டவில்லை, எனவே நீங்கள் இயங்கும் ஒவ்வொரு முறையும் பயன்பாட்டைத் தொடங்க வேண்டும்.

உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு நண்பர்களை இணைத்து அவருடன் ஓடவும் முடியும். இந்த வழியில் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் முடிவுகளை மதிப்பீடு செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் செயல்பாட்டில் ஒரு போட்டி கூறுகளைச் சேர்க்கலாம்.

உங்கள் முன்னேற்றத்தை எவ்வாறு கண்காணிப்பது

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றிய எல்லாத் தரவும் "என்னைப் பற்றி" பிரிவில் சேகரிக்கப்படும். இங்கே நீங்கள் எத்தனை கிலோமீட்டர்கள் ஓடியுள்ளீர்கள், என்ன பயிற்சி செய்தீர்கள் என்பதைக் கணக்கிடுகிறது, மேலும் சாதனைகளுக்கான பதக்கங்களையும் வழங்குகிறது: நீண்ட ஓட்டம், குறுகிய தூரத்தில் சிறந்த வேகம்/அரை மராத்தான்/மராத்தான், அதிக ஏறுதல் மற்றும் பல.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் விரிவான பகுப்பாய்வுகளும் பயன்பாட்டின் கட்டண பதிப்பில் கிடைக்கும். இங்கே வரைபடம் தொலைதூரப் பயிற்சி மற்றும் வேக இயக்கவியலைக் காட்டுகிறது.

ரன்கீப்பர் சோதனைகள்

ஒரு மாதத்திற்கு பல முறை RunKeeper பயன்பாடு உங்களைத் தூண்டும் பல்வேறு வகையானவலிமை சோதனைகள். எனவே பிப்ரவரி 2018 இல், அழைப்புகளின் பட்டியல் இதுபோல் தெரிகிறது:

• ASICS பேஸ் அகாடமி சவால்
• சவாலாக செல்லுங்கள். உங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே முதல் அடியை எடுத்து வைப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட கிக்-ஆஃப் சவால். நிலைமை எளிமையானது போல் தெரிகிறது - இரண்டு வாரங்களுக்கு 1.60 கிமீ ஓடவும். உங்கள் சொந்த சோம்பலை வெல்வது மட்டுமே எஞ்சியுள்ளது.
• ஸ்ராங் பினிஷ் சவால். மூன்று வாரங்களுக்கு தொடர்ந்து மூன்று மணிநேர பயிற்சியை முடிக்கவும். ஓட்டம், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் சக்கர நாற்காலி சவாரி எண்ணிக்கை.
• பிப்ரவரி சவால் 5 கி.மீ. பிப்ரவரியில் 5 கிலோமீட்டர் ஓடுங்கள்.
• பிப்ரவரி சவால் 10 கி.மீ. பிப்ரவரியில் 10 கிலோமீட்டர் ஓடுங்கள்.

குறிப்பாக முக்கியமான மற்றும் சுவாரசியமான விஷயம் என்னவென்றால், சோதனைகளுக்கான பரிசு என்பது ஒரு தனிப்பட்ட கணக்கில் சாதனைக்கான குறி மட்டுமல்ல. இயங்கும் ரசிகர்களுக்கு ரன்கீப்பர் வெகுமதிகளை மிக அருமையான போனஸுடன் வழங்குகிறது. இது ஒரு மாதத்திற்கான இலவச சந்தாவாக இருக்கலாம் முழு பதிப்புபயன்பாடுகள், RunKeeper வடிவமைப்பாளர்களிடமிருந்து பிரத்யேக ஆடைகளுக்கான அணுகல் அல்லது நிறுவனத்தின் கடையில் 10-20 சதவீதம் தள்ளுபடி.

இங்கே நீங்கள் உங்கள் குழுவிற்கு இலக்கு சவால்களை அமைக்கலாம். நீங்கள் குழுவின் பெயரை அமைத்து இரண்டு முக்கிய அளவுருக்களைக் குறிப்பிடவும்

• ஒரு பணியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது ஒரு வாரத்திற்கான அதிர்வெண் அல்லது தூரம் மற்றும் மாதத்திற்கான தூரம்.
• சோதனையின் காலம்.

RunKeeper பயன்பாட்டில் உங்களுக்காக ஒரு வொர்க்அவுட்டை அமைப்பதற்கு முன் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட சவாலுக்கு குழுசேர்வதற்கு முன், ஓட்டத்தில் ஆரம்பிப்பவர்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளின் பட்டியலை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.

பந்தயத்தின் தொடக்கத்தில் மிக விரைவாக முடுக்கம்

ஒரு கூர்மையான தொடக்கம் மற்றும் அதிகபட்ச முடுக்கம் உங்கள் முழு வொர்க்அவுட்டிலும் உங்கள் வலிமையை விநியோகிப்பதற்கு பதிலாக முதல் சில நிமிடங்களில் அதிகபட்ச முயற்சியை செலவழிக்கும். நிதானமான வேகத்தில் தொடங்கி படிப்படியாக வேகத்தை எடுக்கவும்.

இயல்பாகவே அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் முடிக்கிறது

போதும் பொதுவான தவறு- வெவ்வேறு தீவிரம் மற்றும் இலக்குகளின் பயிற்சி அமர்வுகளை ஒரே முயற்சியுடன் முடித்தல். இதன் விளைவாக, குறுகிய மற்றும் நீண்ட ரன்களில் எந்த முடிவும் இல்லை. இங்கே தீர்வு எளிதானது: ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் உகந்த வேகத்தை அமைக்கவும், நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது உங்களை மிகவும் கடினமாக தள்ள வேண்டாம்.

வேகப் பயிற்சியைத் தவிர்த்தல்

வேக பயிற்சி தசை நார்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், பல ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் வேக ஓட்டங்களை புறக்கணித்து மைலேஜ் பயிற்சியை மட்டுமே செய்கிறார்கள். உங்கள் இயங்கும் திட்டத்தில் பல தொடர் வேக ஓட்டங்களை ஒரு நேர் கோட்டில், மேல்நோக்கி மற்றும் குறுகிய வேக முடுக்கங்களைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

தவறான மீட்பு

ஓய்வு மற்றும் மீட்பு எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டிலும் இன்றியமையாத அங்கமாகும். 1-2 கிலோமீட்டர் தொலைவில் கூட, தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் அதிகரித்த அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன, அதாவது நீட்சி மற்றும் கிழிக்கின்றன. நீங்கள் ரன்களுக்கு இடையில் ஓய்வு எடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடலை சோர்வு நிலைக்கு கொண்டு வரலாம், மேலும் நீங்கள் தொடர்ந்து வலியை சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் இப்போதுதான் ஓடத் தொடங்குகிறீர்கள் என்றால், மீட்க 2-4 நாட்கள் அவகாசம் கொடுங்கள்.

அதிக சுமை

அதிகப்படியான பயிற்சி எந்த நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது. உடலுக்கு கிடைக்கும் 5 அல்லது 10 க்கு பதிலாக 20 கிமீ ஓடுவதன் மூலம், ஒரு தடகள வீரர் தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் அபாயம் உள்ளது, மேலும் மீட்கும் நேரம் மிக அதிகமாக இருக்கும். உங்களுக்காக ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்த பிறகு, ஒவ்வொரு பந்தயத்திற்குப் பிறகும் சோர்விலிருந்து உங்கள் கால்களில் இருந்து விழாமல் இருக்க வேகத்தையும் தூரத்தையும் தேர்வு செய்யவும்.

முடிவுரை

ஒட்டுமொத்தமாக, RunKeeper: வாக்கிங் மற்றும் ரன்னிங் என்பது ஒரு ஆண்ட்ராய்டு பயன்பாடாகும், இது மிகவும் இனிமையான தோற்றத்தை அளிக்கிறது. ஒருவேளை இது சிறந்த பயன்பாடுஅவர்கள் மத்தியில் ஓடுவதற்காக மொபைல் நிரல்கள், இது தனிப்பட்ட திட்டங்களை உருவாக்குகிறது.

இது தேவையற்ற செயல்பாடுகளுடன் ஓவர்லோட் செய்யப்படவில்லை, மேலும் அனைத்து விருப்பங்களும் சிந்திக்கப்படுகின்றன, இதன்மூலம் நீங்கள் விளையாட்டில் முழுமையாக கவனம் செலுத்த முடியும். ஒரு சிறந்த உந்துதல் அமைப்பையும் கவனத்தில் கொள்வோம்: நீங்கள் பகுப்பாய்வுகளில் மதிப்பெண்களுக்காக மட்டுமல்ல, குறிப்பிடத்தக்க போனஸிற்காகவும் இயங்குகிறீர்கள்.

அனைத்து விருப்பங்கள், அமைப்புகள் மற்றும் விளக்கங்கள் இந்த விண்ணப்பம்ரஷ்ய மொழியில் இயங்குவதற்கு. RunKeeper மிகக் குறைவான தொழில்நுட்ப விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளது. தேவையான அனைத்து அளவுருக்களுக்கும் ஏற்ப ஜாகிங் குரல் நடிப்பை நன்றாக மாற்றுவது அல்லது அதை முழுவதுமாக அணைப்பது மிகவும் நல்லது.

எடுத்துக்கொள்வது மதிப்புக்குரியதா செலுத்தப்பட்ட சந்தா? பயன்முறைக்கு வெளியே ஒரு வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கும் திறனுடன் இயங்கும் தொலைதூர பயன்பாட்டின் அடிப்படை விருப்பங்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் பாதுகாப்பாகப் பெறலாம் அடிப்படை பதிப்பு. இருப்பினும், தங்களின் தற்போதைய முடிவுகளுக்கு ஏற்றவாறு தெளிவான, நன்கு சிந்திக்கக்கூடிய திட்டத்தை விரும்புவோர் பிரீமியம் கணக்கை வாங்குவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.