ஆரோக்கியமான உணவு சமையல் Instagram. ஆரோக்கியமான உணவு பற்றிய சிறந்த வலைப்பதிவுகள்

வசந்தம் ஒரு மூலையில் உள்ளது, கோடையில் உங்கள் உருவம் எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். முன்பு சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிக்காமல், அதைத் தொடங்குவது கடினமாக இருக்கும். ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் என்ன சமைக்கலாம், என்ன பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான உந்துதல் மற்றும் ஆலோசனையின் ஒரு பகுதியைப் பெற்றால், அது மிகவும் எளிதாகிவிடும்.

இந்தப் பக்கத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான பல சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் எப்போதும் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஒரு டிஷ் தேர்வு செய்யலாம். சமையல் மிகவும் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் ஆசிரியரிடம் ஒரு கேள்வி கேட்கலாம். தயாரிப்பு நடவடிக்கைகளை தெளிவாகக் காட்டும் வீடியோக்களும் உள்ளன. மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், ஆரோக்கியமான இனிப்புகளுக்கான சமையல் வகைகள் உள்ளன, இது ஒரு இனிப்பு பல் கொண்டவர்களுக்கு முக்கியமானது. சரியாக சாப்பிடுவது உடலுக்கு சித்திரவதை என்று நீங்கள் இன்னும் நினைத்தால், விரைவாக மாறவும் resepts_prav_pitமற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தை வேறு கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கவும்.

இரண்டு குழந்தைகளின் தாயார் அழகாக இருக்கிறார் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை தனது சந்தாதாரர்களுக்கு வழங்குகிறார். அவர் மிகவும் பிரகாசமான மற்றும் நேர்மறை பெண், அவரது வாழ்க்கை பார்க்க ஆர்வமாக உள்ளது. உங்கள் உணவில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை விலக்க வீடியோ ரெசிபிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் நிச்சயமாக உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

நீங்கள் உண்மையிலேயே இனிப்புகளை விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் அழகாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் அதை விட்டுவிட வேண்டியதில்லை. உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத ஆரோக்கியமான இனிப்புகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை ஓல்கா யாக்னெடின்ஸ்காயா உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்.

Dukan உணவை கடைபிடிப்பவர்களுக்கு மற்றொரு சுவாரஸ்யமான பக்கம். இங்கே நீங்கள் சுவாரஸ்யமான, அசாதாரணமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளைக் காண்பீர்கள், அவை உங்களை அலட்சியமாக விடாது மற்றும் உணவில் இருக்கும்போது உங்கள் உணவைப் பன்முகப்படுத்த அனுமதிக்கும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மகிழ்ச்சியுடன் கடைப்பிடிக்க உதவும் பல ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளை இங்கே காணலாம். பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய பல கட்டுரைகள் உள்ளன, மேலும் அன்றாட வாழ்வில் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் பயனுள்ள குறிப்புகள்.

எங்கள் ஆலோசனை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும், நாங்கள் விவரித்த பக்கங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த சிறந்த உந்துதலாக மாறும் என்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம்.

ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் காணலாம்.
பிரிவில் இன்னும் சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகளைக் காணலாம்

புகைப்பட சமையலறை என்பது உணவு மற்றும் அதன் வடிவமைப்பு, உணவு புகைப்படம் எடுத்தல் மற்றும், நிச்சயமாக, தகவல் தொடர்பு ஆகியவற்றிற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு சமூகமாகும். ஃபோட்டோகிச்சனின் நிறுவனர்கள் இரண்டு அழகான பெண்கள், எங்கள் தோழர்கள், அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வதோடு மட்டுமல்லாமல், ரொட்டி முயல்களை எவ்வாறு தயாரிப்பது, ஸ்ட்ரூடல் மாவை பிசைவது அல்லது ஒரு சாதாரண வெள்ளரிக்காயை அசல் வழியில் வெட்டுவது எப்படி என்பதையும் உங்களுக்குக் காண்பிப்பார்கள்.

இந்த வலைப்பதிவில் நீங்கள் காணும் உணவுகளின் நம்பமுடியாத வண்ணமயமான புகைப்படங்கள் உங்களுக்கு உண்மையான உத்வேகமாக மாறும்! உணவு ஒரு கலையாக, காஸ்ட்ரோனமிக் மட்டுமல்ல, அழகியல் இன்பத்தையும் உருவாக்கி வழங்குவதற்கான ஒரு வழியாகும். இந்த வலைப்பதிவு சிறிய, விருப்பமில்லாத குழந்தைகளைப் பெற்ற தாய்மார்களையும் ஈர்க்கும். அத்தகைய தலைசிறந்த படைப்புகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது வெறுமனே சாத்தியமற்றது!

தெளிவான புகைப்படங்கள், ரஷ்ய மொழி சமையல் வகைகள், தயாரிப்பின் தெளிவான விளக்கங்கள் மற்றும் மலிவு தயாரிப்புகள் ஆகியவை வலைப்பதிவு ஆயிரக்கணக்கான சந்தாதாரர்களைக் குவித்ததற்கான காரணங்கள்.

இது ஆண்ட்ரே ருட்கோவின் சமையல் வலைப்பதிவு, அவர் அற்புதமாக சமைப்பது மட்டுமல்லாமல், நம்பமுடியாத அளவிற்கு வாயில் தண்ணீர் பாய்ச்சுகிறார்! ஒவ்வொரு நாளும் சுவையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் விரைவான உணவு - இது அவரது வலைப்பதிவின் முக்கிய கருத்து.

இந்த வலைப்பதிவை தாஷ்கண்டிலிருந்து ஒரு பெண் நடத்துகிறார். "நான் ஒரு அமெச்சூர் சமையல்காரன், அவர் சமையல் மற்றும் சமையல், பரிசோதனை மற்றும் மேம்படுத்த விரும்புகிறார். மேலும் நான் சமைப்பதைப் படங்களையும் எடுக்க விரும்புகிறேன், "இது மிகவும் எளிமையானது!

நினா தாராசோவாவின் இன்ஸ்டாகிராம் வலைப்பதிவு அனைத்து வகையான இன்னபிற பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது. எளிமையான சமையலறையில், வீட்டில், யாராலும் மற்றும் எல்லோரும் மந்திரத்தை உருவாக்க முடியும் என்று பெண் நம்புகிறாள்!

பதிவர் Alena Kogotkova சுவையான மற்றும் சுவையான உணவு சமைக்க வழங்குகிறது. அவரது உணவுகளின் புகைப்படங்கள் மென்மையானவை, ஒளி மற்றும் பசியைத் தூண்டும். அவரது இன்ஸ்டாகிராம் வெறுமனே அன்பால் நிறைவுற்றது, ஏனென்றால் பெண்ணின் கூற்றுப்படி, சமையல் மூலம் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் உங்கள் அன்பை வெளிப்படுத்துவது ஒரு பெண்ணின் அற்புதமான சொத்து.

சமைப்பதை விட, நாஸ்தியா போனெடெல்னிக் புகைப்படம் எடுப்பதை விரும்புகிறார். அவரது இன்ஸ்டாகிராம் இதற்கு தெளிவான சான்று. கூடுதலாக, நாஸ்தியா வழங்கும் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் மிகவும் எளிமையானவை, இதைத்தான் அவள் ஒவ்வொரு நாளும் தனது குடும்பத்திற்காக தயார் செய்கிறாள்.

இன்ஸ்டாகிராமில் தனது ரெசிபிகள் மற்றும் ரெடிமேட் உணவுகளின் புகைப்படங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நாத்யா மக்ஸிமோவா, அவை அனைத்தும் முற்றிலும் வேறுபட்ட மூலங்களிலிருந்து எடுக்கப்பட்டவை என்று கூறி அறிவிக்கிறார். சிலவற்றை அவள் அம்மா, பாட்டி அல்லது நண்பர்களிடமிருந்து என்னுடன் பகிர்ந்து கொண்டாள், சில அவள் தன்னுடன் வந்தாள், சில சமையல் புத்தகங்களிலிருந்து எடுக்கப்பட்டவை. ஆனால் அவர்கள் அனைவரையும் சிறுமி மற்றும் அவரது உறவினர்கள் தனிப்பட்ட முறையில் சோதனை செய்தனர். உணவுகளின் மிகவும் பிரகாசமான மற்றும் அழகான புகைப்படங்கள் இதேபோன்ற ஒன்றை சமைக்க உங்களை அழைக்கின்றன!

இந்த வாரம் HELLO.RU ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய சிறந்த Instagram கதைகளை சேகரிக்க முடிவு செய்தது. இந்தக் கணக்குகளின் உரிமையாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உலகெங்கிலும் உள்ள வாசகர்களை ஊக்குவிக்கிறார்கள். பதிவர்கள் ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளை மட்டுமல்லாமல், விளையாட்டுப் பயிற்சிகள், யோகா போஸ்கள் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்களைச் செய்வதற்கான நுட்பங்களையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். அவர்களின் அழகான புகைப்படங்களைப் பார்த்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றிய பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் படித்தால், நீங்கள் ஒரு பசுமையான பூங்காவில் ஓட விரும்புகிறீர்கள் அல்லது உங்களை காய்கறி ஸ்மூத்தியாக மாற்ற விரும்புகிறீர்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் தனது இன்ஸ்டாகிராமில், சாரா ஃபோர்டே தனது வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி 50 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட வாசகர்களிடம் கூறுகிறார். அவரது ஆர்வங்களில் நண்பர்கள், பயணம், அவரது சிறிய மகன் ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக சாரா ஆரோக்கியமான உணவில் கவனம் செலுத்துகிறார். சிறுமி தனது காலை உணவுகள், மதிய உணவுகள் மற்றும் இரவு உணவுகளின் அழகான புகைப்படங்களை சமையல் குறிப்புகளுடன் வெளியிடுகிறார். பெரும்பாலும் இவை அசாதாரணமான ஆனால் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய உணவுகள் - டோஃபு மற்றும் ப்ரோக்கோலி ரிசொட்டோ, காலிஃபிளவர் சீஸ் பை, சாக்லேட் மேப்பிள் கிரானோலா பார்கள் மற்றும் பல.

பெல்லி கிப்சனின் இன்ஸ்டாகிராம் ஆரோக்கியமான உணவைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கையை அதன் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும் நேசிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது. ஒரு காலத்தில், ஒரு பெண் ஒரு பயங்கரமான நோயறிதலைக் கேட்டாள் - மூளை புற்றுநோய், ஆனால் கைவிடவில்லை. பெல்லி வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்கிறது மற்றும் யோகா பயிற்சி மற்றும் அவர்களின் உணவைப் பார்க்க அனைவரையும் ஊக்குவிக்கிறது. அவர் முழு பேன்ட்ரி செயலியை உருவாக்கினார், அங்கு அவர் உடல்நலம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை பற்றிய ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார். கூடுதலாக, அக்டோபரில் கிப்சன் தனது சிறந்த சமையல் குறிப்புகளுடன் ஒரு புத்தகத்தை வெளியிட விரும்புகிறார் சமூக வலைப்பின்னல்பெல்லி தனது சமையல் பரிசோதனைகளின் முடிவுகள், அவரது அன்பு மகளின் புகைப்படங்கள் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்களின் படங்களை இடுகையிடுகிறார்.

ஹில் மெக்கீல் தன்னை ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் "சுகாதார பயிற்சியாளர்" என்று அழைக்கிறார். அவரது இன்ஸ்டாகிராமில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளை மட்டுமல்ல, விரைவானவற்றையும் காணலாம் - நிறைய ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கிகள், சூப்கள் மற்றும் விரைவான உணவுகள். விரைவாகவும், சுவையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் சாப்பிடுவது முற்றிலும் செய்யக்கூடிய பணி என்பதை ஹில் நிரூபிக்கிறார். கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துமாறு பெண் தனது வாசகர்களுக்கு அடிக்கடி அறிவுறுத்துகிறார். ஹில்லின் மிகவும் அசாதாரணமான மற்றும் பிடித்த பானங்களில் ஒன்று நீல-பச்சை பால் ஆகும், இது பாசியைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது.

ரஷ்ய மொழி பேசும் இன்ஸ்டாகிராம் பயனர்களிடையே ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிப்பவர்களும் உள்ளனர், அவர்கள் ஆயிரக்கணக்கான மக்களால் படிக்கப்படுகிறார்கள். அவர்களில் மாஷா முல்லர், சர்ப்ஸ், யோகா, மாரத்தான் ஓட்டம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார். அவரது பக்கத்தில், மாஷா தனது கையொப்ப சேர்க்கைகளுடன் கூடிய நவநாகரீக பச்சை ஸ்மூத்திக்கான செய்முறையை பரிந்துரைக்கலாம், அவருக்கு பிடித்த யோகா போஸ்கள் அல்லது புதிய ரன்னிங் ஸ்னீக்கர்களைக் காட்டலாம். Masha இன் Instagram ஊக்கமளிக்கிறது மற்றும் எளிய புகைப்படங்கள்மாஷாவின் அனைத்து முயற்சிகளும் வீண் போகவில்லை என்று இல்லத்தரசியின் உந்தப்பட்ட மற்றும் மெல்லிய உடலே கூறுகிறது.

ஓல்கா மலிஷேவா ஒரு பெரிய நகரத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பற்றி ஒரு வலைப்பதிவு மற்றும் Instagram பராமரிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெண் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறார், நீங்கள் பொருத்தமானதைப் பெறலாம் தொழில்முறை திட்டம்ஊட்டச்சத்து. ஓல்கா சைவ சமையல் குறிப்புகள், விளையாட்டு குறிப்புகள், பிரபலங்களின் சுவாரஸ்யமான மேற்கோள்கள் மற்றும் ஒரு பெருநகரவாசியின் தனிப்பட்ட அனுபவங்களை வாசகர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

மிகவும் பிரபலமான இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கு மிருதுவாக்கிகளைப் பற்றியது - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுபவர்கள் அனைவருக்கும் பிடித்த உணவு. இந்த வலைப்பதிவின் மூலம் ஆராயும்போது, ​​முட்டைக்கோஸ் முதல் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் வரை எந்தவொரு தயாரிப்பிலிருந்தும் மிருதுவாக்கிகளை உருவாக்கலாம். கணக்கு உருவாக்குபவர்கள் 30 நாட்கள் வரை எளிய சமையல் மற்றும் சிக்கலான நிரல்களை வாசகர்களுக்கு வழங்குகிறார்கள். @simplegreensmoothies இன் முக்கிய கவனம் பச்சை பானங்களில் உள்ளது, இது ஹாலிவுட்டில் பல பிரபலங்கள் குடிக்கிறது. மேலும், கணக்கின் உரிமையாளர் அடிக்கடி தனது மகளின் புகைப்படங்களையும், வாழ்க்கையின் விதிகளையும் வெளியிடுகிறார், இது நிச்சயமாக உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிக்கிறது.

@simplegreensmoothies

இன்ஸ்டாகிராமில் தேட முயற்சித்தீர்களா? சுவாரஸ்யமான வலைப்பதிவுகள்எடை இழப்புக்கு? மேல் கணக்குகளில் நிறைய விளம்பரங்கள் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். மற்ற நல்ல பக்கங்களைக் கண்டுபிடிப்பது முற்றிலும் கடினம் - இதைச் செய்ய நீங்கள் தேடுபொறி முடிவுகளின் முழு பட்டியலையும் பார்க்க வேண்டும்.

விளம்பரங்களைப் பார்ப்பதும் நமக்குப் பிடிக்காது. எனவே, நல்ல ஆலோசனை, பயனுள்ள செய்முறை அல்லது எளிமையாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சுவாரஸ்யமான இன்ஸ்டாகிராம் பக்கங்களின் பட்டியலை ஒரு நாள் நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம். நல்ல மனநிலை. இன்று இந்த செல்வத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

இந்த கட்டுரையில் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சமையல் குறிப்புகளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட 10 வலைப்பதிவுகளைப் பற்றி பேசுவோம்.
இரண்டாவது பகுதியில், இன்ஸ்டாகிராமில் ஊக்கமளிக்கும் 15 விளையாட்டுப் பெண்களை நாங்கள் சேகரித்தோம்: பயிற்சியாளர்கள், உடற்பயிற்சி அம்மாக்கள், எடை இழப்பு கதைகள். கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

கவனம்! "Superfigurines" இன் வாசகர்கள் மற்றும் சந்தாதாரர்கள் இந்தத் தேர்வைத் தொகுக்க எங்களுக்கு உதவினார்கள்.

அதாவது அனைத்து தகவல்களும் நடைமுறையில் சரிபார்க்கப்படுகின்றன.
பெண்களே, இதற்கு மிக்க நன்றி!

சரி... ஆரம்பிக்கலாமா?

1. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நடாலியா ஜுபரேவாவின் Instagram @doctor_zubareva

இந்த கணக்கு தொழில்முறை அணுகுமுறையை மதிக்கும் நபர்களை ஈர்க்கும். சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான மாற்றம் உடலுக்கு வன்முறை இல்லாமல் இயற்கையாகவே நிகழ வேண்டும் என்று நடால்யா நம்புகிறார். இதை எப்படி செய்வது என்று தனது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கில் கூறியுள்ளார். அதே நேரத்தில், அவர் தனது நோயாளிகளின் வாழ்க்கையிலிருந்து கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், மேலும் கட்டுரைகளின் தலைப்புகளை புகைப்படங்களில் நேரடியாக கையொப்பமிடுகிறார் - எங்கள் வசதிக்காக.

அதே ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் உள்ளது ஆரோக்கியமான உணவுக்கான சமையல் குறிப்புகளுடன் கூடிய நல்ல Instagram கணக்கு- @recepty_strojnosti இப்போது 400 க்கும் மேற்பட்ட சுவையான, ஆரோக்கியமான மற்றும், மிக முக்கியமாக, நிரூபிக்கப்பட்ட சமையல் வகைகள் உள்ளன.

2. சோனியா ருடென்கோவின் பக்கம் "எடை இழக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்" @sonya.tastydiet

வசந்த காலத்தில் நாங்கள் எடை இழந்தோம், இதனால் கோடையில், இலையுதிர்காலத்தில் சாப்பிட முடியும் - இதனால் புத்தாண்டு கார்ப்பரேட் விருந்தில் காட்ட முடியும். உந்துதல், ஊட்டச்சத்து, சரியான உடல் செயல்பாடு, பயனுள்ள தகவல் - அணுகுமுறை விரிவானதாக இருக்க வேண்டும் என்று இந்த சிக்கலை எதிர்கொண்ட எவருக்கும் தெரியும்.

இந்தக் கோரிக்கைகளுடன்தான் இன்ஸ்டாகிராமைப் பார்த்தேன், அவற்றுக்கு பதிலளிக்கும் கணக்குகளைக் கண்டேன். உண்மையில், இதே போன்ற பக்கங்கள் நிறைய உள்ளன, அதே போல் சமையல், இரகசியங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள்! அவர்கள் அனைவரும் ஒன்றுதான். வாசகர்களுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமானவற்றை முன்னிலைப்படுத்த முயற்சித்தேன்.

உடற்பயிற்சி பற்றி

இரண்டு குழந்தைகளின் அழகான தாய் @love_my_bodyவீட்டு உடற்பயிற்சிகளுக்கான பயிற்சிகளைக் காட்டுகிறது, அவற்றை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்று கூறுகிறது, மேலும் சந்தாதாரர்களின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கும் நிபுணர்களை தவறாமல் அழைக்கிறது. நடாலி தனது இடுகைகளில், உடல் எடையை குறைக்கும் அனைவருக்கும் எரியும் தலைப்புகளைத் தொடுகிறார் - இடுப்பை எங்கே பெறுவது, செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது, நட்டு போன்ற ஒரு பிட்டத்தை எங்கே தேடுவது. நிறைய பயனுள்ள தகவல்கள் உள்ளன, ஆனால் அதைத் தேர்ந்தெடுத்து அணுக பரிந்துரைக்கிறேன் - எடுத்துக்காட்டாக, இடுப்பைத் தேடும்போது, ​​​​முறுக்குவதைத் தவிர்க்கவும், வெற்றிடத்தில் கவனம் செலுத்தவும், இது நடாலியும் எழுதுகிறார்.

பயனுள்ள தனிப்பட்ட அனுபவம்

இளம் தாய் இரினா @heyho.ruசெப்டம்பர் 2017 இல், அவர் டாமிர் என்ற அற்புதமான பையனைப் பெற்றெடுத்தார். கர்ப்ப காலத்தில், நான் சுமார் 30 கிலோகிராம் பெற்றேன், அது தாங்களாகவே செல்ல "விரும்பவில்லை". இது நேரம் என்று இரினா முடிவு செய்தார். அவள் கணக்கில் பகிர்ந்து கொள்கிறாள் பயனுள்ள குறிப்புகள்ஊட்டச்சத்து, இடுகைகள் பிபி சமையல் (மிகவும் எதிர்பாராத மற்றும் சுவாரஸ்யமான), நாள் மெனு ஒரு புகைப்படம் விட்டு. எடுத்துப் பயன்படுத்தினால் போதும். அவளுடைய அணுகுமுறையின் நியாயத்தன்மையைக் கண்டு ஒருவர் மகிழ்ச்சியடைய முடியாது - எல்லாம் படிப்படியாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கிறது. மாதத்தின் தொடக்கத்தில், அவர் தனது எடை சாதனைகள் குறித்த அறிக்கையை இடுகையிட்டு முடிவுகளை சுருக்கமாகக் கூறுகிறார். ஏப்ரல் முதல் மின் சுமை இணைக்கப்படும் என உறுதியளிக்கிறார். அவளிடமிருந்து ஏன் ஒரு உதாரணத்தை எடுக்கக்கூடாது?

கூடுதலாக எதுவும் இல்லை

செர்ஜி @master.trainerவறுத்த இறக்கைகள் மற்றும் மார்ஷ்மெல்லோவில் தனது முதல் 20 கிலோவை இழந்ததாகக் கூறுகிறார். அவருடைய முழு அணுகுமுறையும் இதுதான்: நீங்கள் விரும்புவதை சாப்பிடுங்கள், நியாயமான மற்றும் ஆரோக்கியமான, உடற்பயிற்சி - மற்றும் ஒரு விளைவு இருக்கும். நீங்கள் சரியாக என்ன சாப்பிட வேண்டும், நீங்கள் எதை விட்டுவிட வேண்டும், ஏன் எப்போதும் எடை இழக்க முடியாது, நீங்கள் இன்னும் முடிவை எவ்வாறு பராமரிக்க முடியும், உங்கள் வயிறு ஏன் வளர்கிறது? - இது பதிவர் பதிலளிக்கும் கேள்விகளின் முழுமையான பட்டியல் அல்ல. மேலும், உங்களுக்குத் தெரியும், மிகவும் நியாயமானது, தேவையற்ற பாத்தோஸ் இல்லாமல் மற்றும் நகைச்சுவையுடன். அவருடைய அணுகுமுறை எனக்குப் பிடிக்கும்.

ஊட்டச்சத்து பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர்

எலெனா @elena_goodfoodதெரிவிக்கிறது: நிறைய, மாறுபட்ட மற்றும் பயனுள்ள. இனிப்புகளைப் பற்றி, இரவு உணவு என்னவாக இருக்க வேண்டும், போதைப்பொருள் பற்றி, வைட்டமின்கள் பற்றி, உடல் எடையை குறைக்கும் போது ஏற்படும் தவறுகள் போன்றவை. ஒட்டுமொத்தமாக, நீங்கள் உங்களைப் பின்தொடர்பவராக இருந்தால், இது பின்தொடர வேண்டிய சுயவிவரமாகும். சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள் மற்றும் அவரது பழைய இடுகைகளைப் பார்க்கவும் - நீங்கள் நிறைய சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

எல்லாவற்றையும் பற்றி ஒரே நேரத்தில்

நான் ஏன் பக்கத்தை விரும்பினேன் @pp_recipes, இது PP இனிப்புகளுக்கான பல சமையல் குறிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது பொதுவாக ரிட்டர்னர்களை அமைக்க வரம்பற்ற ஒன்று. ஆனால் மற்றவர்களின் அறிவு மற்றும் பயனுள்ள அனுபவத்தை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொண்டால், ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான "நெப்போலியன்" உங்களுக்கு மோசமானதாக மாறாது. இன்ஸ்டாகிராம் "எடை குறையும்" எல்லாவற்றிலிருந்தும் சேகரிக்கப்பட்ட சமையல் வகைகள்.

நியாயமான அணுகுமுறை

என் காதலியைப் பற்றிய கணக்கை என்னால் புறக்கணிக்க முடியவில்லை @intueat. இங்கே சந்தாதாரர்கள் தங்கள் கேள்விகளுக்கான பதில்களை நிபுணர்களிடமிருந்து நேரடியாகப் பெறுகிறார்கள், இங்கே அவர்கள் சாப்பிடுவது மற்றும் எடையைக் குறைப்பது பற்றி பேசுகிறார்கள், இங்கே அவர்கள் உணவு மற்றும் தங்களைப் பற்றிய ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். உணவு முறைகள் ஏன் வேலை செய்யாது மற்றும் கவனத்துடன் சாப்பிடுவது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதற்கான பதில்களை இங்கே காணலாம். பொதுவாக, இந்தப் பக்கம் உடல் எடையைக் குறைப்பது பற்றி அல்ல, ஆனால் சரியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் விரும்பிய முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் எண்ணங்களைப் பற்றியது. நான் அதை மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்!

எங்கள் கட்டுரைகளை நீங்கள் தொடர்ந்து பெற விரும்பினால், சமூக வலைப்பின்னல்களில் உள்ள சமூகங்களில் சேரவும்